Lad os være klar, jeg er ikke en konkurrencedygtig bodybuilder, triple-certificeret fitness /kost guru, en læge, eller universitet akkrediteret egghead. Jeg kan heller ikke spille nogen af ​​dem på TV. Sagt jeg nødt til at fortælle dig, at verden af ​​fitness og bodybuilding er fyldt med myter og misforståelser. Heck og jeg troede, at verden af ​​vin var confusing.So, lad mig rydde op et par af de mest skadelige myter til dine fremskridt i opbygningen af ​​muskler og få strong.1. Der er kosttilskud, som er lige så effektive som steroider. Faktisk kun steroider er så godt som steroider. Intet i den naturlige verden kommer til at matche, hvad den kemiske verden har at tilbyde (mindst lige så langt som steroider gå). Med andre ord, ikke bruger dine hårdt ejede penge på produkter, der foregiver at gøre, hvad det ikke kan. Som for den kemiske ting, er dette ikke en vej, du ønsker at gøre down.2. Til at ligne en professionel bodybuilder, er du nødt til at arbejde ud som en professionel bodybuilder - nej, ikke rigtig. Hvem siger, at professionelle bodybuildere ved, hvad de gør? Slå det, de fleste gør, men det er ikke en given. Regnskabsmæssig £ 230 på en 5'8 "ramme tager mere end en god rutine og noget protein pulver. 3.. Hvis begyndere er vel at gøre en hel krop rutine og en mellemliggende er Antag at opdele deres træning i 2, så godt, skal jeg brug at gøre splitte mine træningsdata 4 måder nu - nej, ikke rigtig Mere er ikke bedre, hvis du ser gode resultater på 10 sæt, er det ikke givet, at du vil se bedre resultater på 20 eller 30 sæt ærligt, giver maksimal indsats... . med den mindst mulige mængde sæt vil give maksimal results.4 at få store, skal du spise store, store, Godzilla som kalorier -. okay, måske hvis du bare ønsker at få store (se fedt), så bør du spise et stort måltid hver 3 timer - hvorfor ikke De gamle timere bruges til at anbefale blande en liter mælk, kop mælkepulver, 3 og 5 kugler is, og en vægtforøgelse formel (husk Weider nr. 7), og drikke det hele. af dagen. Ønsker du at opbygge permanent, lean masse over tid eller pack på 60/40 blanding af hakket oksekød i 4 uger? 5.. Going for pumpen er sød som det er brænde. Kom den store pumpe med dine muskler hævelse to gange dens størrelse er godt for egoet, men ikke så godt til opbygning af muskler. Vil du have en god pumpe, krank ud 25 krøller med en håndvægt. Men vil det rekruttere de dybe fibre, der vil få dig stærk, og forhåbentlig stor? Du ønsker en brænder, stikke armene ud til din side og svinge dem små cirkler omkring 100 gange Dine delts vil brænde, men ikke vokser Tunge vægte med maksimal indsats på 6 til 10 reps med et par tvunget reps eller strimler /drop sæt.. vil bygge styrke og muscle.There er andre myter derude, der kan holde dig tilbage - absolut Men som du arbejder hen imod dine træningsmål, overveje disse tanker, vejes mod din erfaring, og validere sandheden om, hvad jeg hævder Af: Jack K.