De simpleste ændringer kan have de mest dybtgående virkninger. I en tidligere artikel skrev jeg om vigtigheden af ​​gribende hårdt. Jo hårdere greb, jo bedre er chancerne for efterbehandling at sidste brutale rep.There er noget om gribende hårdt, at fokuserer vores opmærksomhed og bringer alt, hvad vi nødt til at bære om situationen ved tiden. Arnold Schwarzenegger plejede at sige, at sindet mislykkedes først. Med andre ord, giver vi op for quick.But at blive stærkere og større, kan du ikke give op - for at anføre det indlysende. Du skal afslutte at rep, fordi det er den sidste rep, der gør dig stærk, eller store. Og gribende svært er en enorm værktøj i rensning den væsentligste gentagelse af set.Having alt dette er sagt, jeg bor i staten, der synes at have mere end sin andel af store fyre. Og et par af disse kolosser er lejlighedsvis nævnt, at gribende svært er svært for dem, da deres hænder er for store. En løsning på deres problem er faktisk en fantastisk uddannelse teknik for resten af ​​os. Løsningen er at bruge en federe håndtag. Enkel, nej. Og mange fitnesscentre har en større end normale håndtag håndvægte og vægtstænger (eller adaptere). Men her er den store nyhed for resten af ​​os, en tyk håndtag virker fint på at opbygge håndled og underarm styrke. Må ikke tro mig, du prøve at gribe en baseball så hårdt, som du kan i 30 sekunder. Så, prøv det igen med en softball, og jeg er sikker på du vil føle difference.More vigtige, efter 2 uger ved at bruge en tykkere bar, og du vil opleve, at dine elevatorer på en "almindelig" barbell eller dumbbell vil have gået op. Når forbindelserne mellem vores torso og vægte (ja, dine arme) er funktionelt stærkere, din samlede styrke går up.And, gribende en bar hårdt giver dit sind kanten den har brug for ikke at give op først. På en praktisk note, har ikke alle fitnesscentre et sæt tykke håndteres håndvægte eller vægtstænger. Hvis det er tilfældet i din gym eller på dit hus, for at par erstatninger tænke ville være> 1. Tykke, tunge svampe - Tjek din lokale isenkræmmer og se om du kan finde nogle stærke, tunge svampe, der er mindst en tomme tyk. Du kan bruge disse til at ombryde omkring en bar.2. Mikrofiber tørring /detaljering servietter - Enhver rabat ligesom Kmart vil bære en bred vifte af disse. Køb et sæt, der er lange nok til at ombryde et par gange rundt om en bar.On en side bemærkning, indtil min operation, beskæftigede jeg mig med tendinitis-lignende smerter i min højre underarm /albue i mange år. En af hurtigste måder at få øjeblikkelig nødhjælp var at presse hårdt og flex mine underarme i 30 sekunder eller længere. Hvis du har lignende smerter, gribende hårdt på en tyk bar virker vidundere. Giv det en chance
Af:. Jack K.