Rygsmerter er et problem blandt mange i dag , så meget mere blandt folk, der er inaktive versus folk, som opholder aktiv mere. Bagsiden har en masse små stabilisator muskler i det, og når disse muskler er svage , vil du være mest tilbøjelig til rygsmerter. Der er mange årsager til rygsmerter , men nogle kan blive helbredt blot ved opholder sig mere aktivt og endda løfte vægte . Hvis du gør de rigtige øvelser, vil vægtløftning styrke din kerne og hjælpe ryggen stabilisere sig for at afslutte smerten. Når du først begynder at løfte vægte , gå meget lys for at sikre, det gør ikke ondt dig til at gøre det nødvendige bevægelse. Fokus på hele kroppen øvelser som squats og rækker. Enhver øvelse, der involverer mere end én joint under transporten er en god en til at gøre. Så længe du holder på det , vil du lære formularen og vil være i stand til langsomt at øge den vægt, du løfter . Når du gør disse hele kroppen øvelser det går i indgreb alle muskler i dine mavemuskler og nedre ryg. Og så længe du er virkelig strenge med at holde god form vil musklerne vokse og holde alting strammere. Hvis årsagen til din rygsmerter er inaktivitet , selv lette vægtløftning er meget sandsynligt, at hjælpe. Og hvis du holder på det , kan du endda ende med virkelig nyder din træning ! Jeg synes personligt løfte vægte er meget sjovere end at køre (ikke at nævne kører, er hårdt på ryggen ) Plus der er andre fordele ved at løfte vægte . Du vil opdage, at du har mere energi, når du løfter regelmæssigt ( 3-4 gange om ugen) , og dit stofskifte vil i høj grad øge . Højere stofskifte vil hjælpe dig miste nogen ekstra vægt så godt, som også kan tage stress off din ryg og holde dig sundere
Af: . Katie L. Faulkner