Mange kvinder tror stadig myten om, at vægtløftning forårsager en " voluminøs " look og enhver, der rører vægte vil straks puste og få enorme. Dette er ikke sandt! Vægtløftning er faktisk en af ​​de bedste måder at kaste fedt og få den slanke og lean udseende, som du er ude efter. Hvis dit mål er at få slanke og ikke bulk op som en bodybuilder, så bliver du nødt til at løfte vægte lidt anderledes. Må ikke fokusere på en enkelt fælles øvelser som bicep krøller , quad udvidelser eller bencurls . I stedet gør multi-joint øvelser, der engagerer mere end én fælles i de movement.Some store øvelser for at få dig i gang er squats , bænkpres , og rækker. Hvis det er første gang, du har løftet vægte , og derefter begynde lys, indtil du får formularen ned. Langsomme , kontrollerede bevægelser er nøglen , når du løfter vægte , så du ikke skader dig selv og hindre din progress.But når du får formularen ned , er du velkommen til at begynde at løfte tungere og tungere vægte. Faktisk , jo tungere gå bedre træning og mere langsigtede resultater vil du få . Bare sørg for, at du kan gøre 8-10 reps med hver øvelse , og at du laver et par sæt af hver. Løfte tunge vægte vil engagere mere af dit muskelvæv og bidrage til at øge dit stofskifte , som du opbygger , at lean muskel . Muscle tager en masse flere kalorier at vedligeholde end fedt eller noget andet væv , så resultaterne er meget længere varig end at forsøge at kost og tabe sig uden muskel gain.Not blot vil dette gøre det lettere at forbrænde fedt, der er på din krop nu, men det vil holde fedtet ude i fremtiden samt
af: . Katie L. Faulkner