Der er en ting næsten ingen hver mener, når de forsøger at få en seks pack. Du ser fyre i gymnastiksalen hele dagen arbejder på sit-ups og crunches og ak, er de sandsynligvis dømt til fiasko. Dette skyldes, at selv de kan opbygge deres mavemuskler de er desværre ikke at tage sig af den virkelige problem.The virkelige problem er det lag af gunk omgiver disse abs af jeres. Det gamle ordsprog ringe sandt "en seks pack er lavet i køkkenet." Dette er 1 grund de fleste mennesker er ikke rundt med deres skjorter slukket vise deres nyfundne abs.So hvis dette er den virkelige hemmelighed, lad os se lidt nærmere ind i det. Lader søm ned nogle af de vigtigste elementer, der begrænser din succes og gøre det til rør dreams.You har sikkert høre dette punkt før, men du har måske hørt, hvis den forkerte grund. Protein er nøglen, men det betyder ikke trækkes ud bacon og ost. Højt proteinindhold kostvaner er ikke svaret, er de i realiteten er det modsatte af that.It sandt, at du nødt til at få omkring 3/4 til 1 g protein for hver pund af lean muskel du har. Men det betyder ikke, hvert pund du vejer. Tænk over det, hvis du vejer 150 £, og er 25% kropsfedt, du behøver ikke at spise 150 g protein, i stedet skal du bruge mellem 100-115 g per dag. Dette kan gøres ganske nemt på en ren diæt. Kvaliteten af ​​din protein er også ret vigtigt, spise ting som kyllingebryst og fisk er en fantastisk måde at få dette protein. Glem ikke om dit indlæg workout måltid, prøv vallepulver, dette let fordøjeligt og får til musklen meget hurtigt, når de har brug for det mest. Lige efter en workout.The næste ting at se på, er kulhydrater og fedt, at du spiser. Kulhydrater har fået et dårligt navn sidst, men det er ikke tilfældet. Dårlige kulhydrater er dårlige, ligesom dårlige proteiner og dårlige fedtstoffer er dårlige. Gode ​​kulhydrater er afgørende betydning, især tidligt om morgenen og lige efter din træning. Prøv at spise en kop eller to eller rå farverige veggies med dine måltider. Dette vil virkelig øge vitaminer du har brug for at få det lean sunde look.Fats slags falder i samme kategori. Kig efter hvad der kaldes umættede fedtstoffer, ting som olivenolie, avocado, nødder og frø. Det er de fedtstoffer, der rent faktisk vil hjælpe dig med at tabe. Jeg ved det lyder mærkeligt, fedt, der rent faktisk kan hjælpe dig med at brænde igennem mave fedt. For nogle år siden jeg faktisk kæmpet med kosten del af mit liv, var jeg arbejder hårdt på gym og ikke får nogen resultater mod en seks pack. Den flade ud Sandheden er, at få din kost under kontrol, er det mest kritiske punkt i at få de seks pack, du ønsker. Se vægten kaste ud din ramme og under det vil være, at vaskebræt, du er på udkig efter
Af:. Andrew Cheyne