Vi har alle set stærk mand konkurrencer på tv. Picking up Atlas Stones, presning Logs overhead, transporterer enorme iltflasker, trækker semi-trucks - alle arrangementer, der hverdagskost i stærk mand competitions.In mange måder, professionel stærk ligner MMA - især MMA s begyndelse. Det er en lille, mindre kendte sport med lidt mediedækning. Selvom deltagerne er "professionelle" (idet de bliver betalt for at konkurrere), og er de bedste i verden på, hvad de gør, det betaler meget lidt i forhold til andre professionelle atletiske bestræbelser rundt om i verden (selvom MMAists nu bliver betalt mere og mere). Meget få (hvis nogen) styrke atleter tjener nok (mellem præmiepenge og sponsorater) for at træne på fuld tid - de fleste nødt til at arbejde på fuld tid job og tog i deres fritid. Der plejede at være en væsentlig organisation /konkurrence, og det var Verdens Stærkeste Mand (de konkurrencer, du ser sponsoreret af Met-Rx på ESPN). Men et par år siden, blev IFSA dannet, og holder sine egne konkurrence. Mens WSM contest byder atleter fra hele verden, det er den konkurrence, at amerikanske professionelle stærke mænd primært konkurrerer i. IFSA, på den anden side har et mere internationalt influence.Another slående lighed mellem stærk og MMA er en udvikling i sine atleter. Når MMA (primært UFC) først startede, var det en kamp mellem stilarter - karate vs boksning vs brydning vs judo vs jiu-jitsu vs muay thai, etc. Strongman, på den anden side, startede tilbage i midten af ​​1970'erne med WSM. Denne konkurrence bragte atleter fra alle de forskellige arenaer at omfatte olympiske løftere, professionelle fodboldspillere, bodybuildere, martial kunstnere, atletik throwers og meget mere. Siden deres begyndelse, har atleter fra både sport drevet bort fra deres specifikke indflydelse (r) til at være velafrundet atleter, der, mens de kan have deres egne specialer inden for deres givet sport, kan gøre godt på anything.All der afsat, lad os tage et kig på stærk selv. Ideen med stærk er at forsøge at teste styrke (såvel som styrke-baserede condition) i "skæve" måder, der ikke blot ikke har tendens til at dukke op i regelmæssige, hverdagen, men de er heller ikke i gym.For eksempel , i stedet for at trykke på en vægtstang, skal du trykke kæmpe log, der kommer i vejen, en bar med to gigantiske vægte hængende fra det (hvilket gør momentum en kæmpe problem) eller en kæmpe blok af aluminium. I stedet for at afhente en vægtstang eller et sæt håndvægte, afhente en kæmpe rund sten med ingen håndtag, og det er svært at holde på. I stedet for at gøre squats med en vægtstang, gør squats i slutningen af ​​en kæmpe løftestang, tønder (ekstra vægt), er faldet i mellem reps.This slags uddannelse er ikke kun godt for stærk mand konkurrencer, selv om. Det er en perfekt pasform til MMA. Kom god til at holde, flytning, transporterer eller manipulere store, tunge genstande på skæve vinkler, i dårlige positioner, og med lidt at ingen gearing, greb, eller bistand. Tænk slags ting ville ikke være godt for MMA? Damn højre er det would.Now, laver stærk uddannelse er ikke helt nemt at trække ud - især hvis du arbejder i et kommercielt fitnesscenter. Ikke alt for mange fitnesscentre jeg kender (mindst de store gym kæder, anyway) har et sæt af Atlas Stones, en stål log eller gigantiske iltflasker for dig at bære around.However, det betyder ikke, at du ikke kan improvisere og gøre nogle af denne uddannelse på egen hånd, anyway.Sandbags er en perfekt pasform til stærk træning og konditionering. Jeg har skrevet om fordelene ved sandsække utallige gange, så jeg vil ikke gentage mig selv igen. Bare vide, at du kan gøre et væld af øvelser med dem, de er billige og nemme at lave, skifteholdsarbejde og flytte for at gøre løfte det hårdere, og har været et resultat af mange-a-trainee cussing i slutningen af ​​min træning. HeheheStill brug eksempler på sandsæk? Ok. Du har muligvis ikke et sæt af Atlas Stones tilgængelig (selvom de ikke er så hårdt for at gøre, som du måske tror), men du kan bære knus din sandsæk og bære den rundt. Repliker tilfælde af lastning tønder med din sandsæk. Hvis intet andet, påtage sig sandsæk, sprint 20 meter, og slip. Skulder det igen, og sprint tilbage. Gentag, indtil du dør eller besvimer (hvad der kommer først). Hvad med iltflasker, at disse fyre samle op og bære? Dette kaldes en Farmer Walk. Du sandsynligvis ikke har tankene sidder rundt, men du kan hente et par af tung DBs på gym og tage dem for en walk.If du bor i eller i nærheden af ​​skoven, kan du nemt kopiere Fingal Fingers begivenheden. Fingal Fingers er den med de gigantiske stålflasker, der er hængslet i den ene ende til jorden. Atleten står i den ene ende, samler den op til hans skuldre, og end løftestænger det op hånd-over-hånd, indtil "finger" får opretstående og i sidste ende vælter den anden retning. Ønsker du at gentage dette? Skær en anstændig størrelse træ ned (noget måske 1-2 meter i diameter), og skær den i en god 10-15 fod sektion. Bladre frem og forth.How om arrangementet, hvor de er iført selen og bugsering en kæmpe bus eller tog? Denne ene er nemt - hoved til en tom parkeringsplads eller en gade med lidt trafik og skubbe din bil rundt.Jeg tror, ​​at hvis du kan finde en måde at arbejde på nogle af denne stil af uddannelsen ind i din træning, vil du blive overrasket over de fordele du får
Af:. Matt Wiggins