Nogle gange er mindre virkelig er mere. Og i tilfælde af bodybuilding, er dette udsagn er absolut sandt. Ved at bruge mindre tid i last rum, vil du faktisk vokse sig stærkere og større. Når du træner, du nedbryde muskelvæv i kroppen. Når du sover, du giver dine muskler tid til at reparere sig selv og vokse sig større. Så hvis du kan give din krop den nødvendige restitutionstid det skal vokse sig større, så muskelvækst proces vil forekomme, og du vil få mere bulk.When træne i vægt værelse, bør dit mål være at træne med det minimum af kraft til at udløse muskelvækst proces. Når du har maxed ud dit sæt til det punkt, at du ikke kan gøre en anden rep, er det tid til at stoppe op og tage en kort pause. Enhver mere stress til dine muskler vil øge den tid, det tager for dem at helbrede, og vil hæmme din vægtløftning results.If du ligesom flere mennesker, så har du sandsynligvis træne alt for ofte - og mere end du har brug for. En lang og intens træning session er mere stressende for din krop, end du tror. Her er 3 tips du bør følge, hvis du ønsker at opnå flest gevinster som muligt: ​​1) Workout kun 3 gange om weekMost folk, hvis de kunne ville træning for 7 dage om ugen, men det er bare dumt. Du kun ønsker at træne 3 gange om ugen, så du kan give dine muskler tilstrækkelig tid til at helbrede og vokse. Dine muskler vil vokse og reparere sig selv, mens du sover, så med nok dages hvile, vil du se gevinster hurtigere, end hvis du har arbejdet ud 5 gange UGE.2) Workout for kun 30 minutesYou kun ønsker at træne i 30 minutter om dagen fordi noget mere end dette vil begrænse dine gevinster. Husk, mindre er mere, når det kommer til bodybuilding, så en time træning sessioner er mere end du behøver at gøre, mens du arbejder ud. Hvis du træner i mere end 30 minutter, det betyder, at du sandsynligvis i løbet udøve en bestemt muskel gruppe - bringer mig til mit sidste point.3) Må 3 sæt til store muskelgrupper, og 2 sæt til mindre muskelgrupper Til dine lår, ryg og bryst muskel grupper, gør kun 3 sæt et stykke og for dine biceps, kalve, abs og skuldre gør kun 2 sæt et stykke. Du ønsker at nå et mål på 8-12 reps pr sæt, så justere din vægt korrekt, så du kan nå disse mål. Du har aldrig ønsker at gøre mere, end du har i vægt værelse, så 3 sæt til din større grupper og 2 sæt til din mindre grupper er good.As jeg nævnt ovenfor, vil du max ud dit sæt, indtil du ikke kan gøre længere, og fokusere på at få mest muligt ud af hvert sæt. Du har aldrig ønsker at gøre mere, end du er nødt til, fordi det er den sikreste måde at såre dig selv i last rum. Tag disse tips og begynde at bruge dem i dag for at begynde at se de bedste resultater i morgen
Af:. Adrian Hargray