For at skabe det bedst muskeltræning træning, skal du først tage hensyn syv afgørende komponenter. Først når alle af dem er finitely afbalancerede vil du være i stand til effektivt at opbygge muskler til det maksimale af dine naturlige ability.The 7 faktorer Of muskelvækst: Workout DurationExercisesRestNutritionRep RangeRep SpeedNumber Of SetsDue til karakteren af ​​artiklen skriver kan jeg kun fokusere på 3 dem her. Hvis du vil vide mere clck igennem til min hjemmeside listet i bunden af ​​article.Number sæt: Du kender den gruppe af fyre på gym, der blokerer bænkpres for omkring tyve sæt hver - ja, dem. Nogensinde spekuleret over, hvorfor de ikke har sat på en tomme af muskler, så længe de kan huske. Chancerne er, at de falder i den berygtede Bodybuilding fælden af ​​'More er bedst.' Man, der er så mange grunde til, at dette ikke er tilfældet, men tro mig, den nederste linje er afgjort "Mindre er mere", når man ser på at øge styrken og samlet muskelmasse. For så vidt angår træning vedkommende intensitet er nøglen til ekstreme muskelvækst. Ikke kvantitet. Så gå tungt og gå intens, og du vil effektivt chokere musklerne i nye niveauer af vækst og power.Rep Speed: Jeg føler en hurtig snak om rep Speed ​​er en ofte overset aspekt af Bodybuilding.Whilst nogle mennesker ordinere til 'Fast, som du kan "mentalitet, jeg er mere til fordel for en blanding mellem langsomme og hurtige sæt til virkelig at få dem hurtige og langsomme muskelfibre working.What jeg anbefaler, er at starte med din varme op sæt meget let og meget hurtigt. Dette vil også tjene det dualistiske formål ordentligt forberede dine muskler til de tungere sæt stadig at komme, så gå gradvist langsommere som vægten increases.Not blot vil dette i høj grad stimulere musklerne vil det også betydeligt lavere risiko for skade som well.Eat Right, Rest Well: Boring. Men essential.Regular læsere vil have hørt mig sige det igen og igen, men det er virkelig sandt, at medmindre din spise rigtigt og hvile godt, er alle de træningsprogrammer i verden ikke vil gøre dig i stand til at pakke på enhver muscle.The Emnet er bredt og komplekst, men det væsentlige, hvad du behøver at gøre er at levere din krop med en rigelig spektrum af proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler for at holde i en anabolske (voksende) state
Ved:. Michael Tottman