Hvilke muskel gevinst motion er den mest kendte i verden? Bicep curl.You vil se folk i håb om at få store muskuløse arme ved at prøve alle varianter af bicep krøller i fitnesscentre og hjem på tværs af verden.den faktum er, at de spilder deres time.Yes, det er true.You vil ikke få de store kanoner, som du ønsker, ved at udføre 5 sæt biceps curls.Why? Nå årsagen er meget enkel. Det er faktisk meget simple.Keep opmærksom på, at den menneskelige krop ikke er et sæt af kropsdele sætter together.It er en levende organisme, og det fungerer som en whole.In andre ord, er det ikke muligt at se gevinster i den ene del af krop, hvis du ikke motionerer resten af ​​it.Analyze it.Have du nogensinde set 18 tommer biceps på en mager fyr? Det kan simpelthen ikke be.Bicep krøller, dumbbell rejser og tricep pushdowns er glimrende eksempler på isolation exercises.These øvelser tillade dig at fokusere på at arbejde ud en enkelt bestemt del af kroppen på en tid, da dette ikke er praktisk muligt, især hvis du er ny til muskeltræning, omend det kan lyde godt i teorien, Dette bringer mig til det næste spørgsmål.: Hvilken muskel gevinst øvelser er de bedste? Den bedste muskel gevinst øvelser i verden har bestået testen af ​​tid med flyvende colors.Some af de mest kendte stærke mænd i menneskehedens historie har praktiseret disse muskel gevinst øvelse i årtier, måske endda århundreder. Så hvilke øvelser er disse sammensatte exercises.Compound øvelser er navngivet som sådan, fordi de ikke virker på en enkelt isoleret muskel,? stedet, at de arbejder på alle muskler i kroppen simultaneously.They give hele kroppen til at blive stærkere og pakket med muskel-og efterligne naturlige movements.Exercises såsom dødløft, squats, bænkpres, og overhead presser er nogle af de grundlæggende sammensatte exercises.Do jeg hører et suk? se, er disse øvelser ikke new.They er hårde, og det er den eneste grund hvorfor de ikke er så populær blandt novices.The mest almindelig fejl, som mange bodybuildere er at vælge øvelser, der er komfortabel og lettere at do.But effektiv muskel gevinst ikke kan opnås ved at vælge den nemme måde out.You skal vælge bevist sammensatte øvelser, hvis du seriøst er på udkig efter muskel gevinst øvelser, som vil betydeligt påvirke din krop frame.You skal fokusere på sammensatte øvelser, som er de mest effektive muskel bygning øvelser, men det betyder ikke, at isolation elevatorer ikke bør være en del af et løft routine.Compound øvelser er de bedste muskel gevinst øvelser for tre reasons.First kan en forbindelse øvelse hjælpe dig med at løfte den største mængde af den samlede weight.Second er den største mængde af den samlede muskelfiber stimuleret af sammensatte exercises.Finally, sammensatte øvelser har den højeste samlede anabolske virkning på body.It har været kendt i årtier, at barbell squat er den mest effektive måde at øge lavere body mass, mens dødløft er kongen af ​​overkroppen exercises.Your hele rutine i muskel gevinst øvelser bør være fokuseret på konstant at øge vægten og gentagelser af disse grundlæggende sammensatte lifts.Compound øvelser simpelthen give dig den bedste bang for buck.Once du har besluttet at dedikere din tid og energi i at gå til gymnastik, kan du opnå dine mål om at forbedre . din krop hurtigt ved at fokusere på sammensatte elevatorer
Af: Chris am Smith