Kosttilskud har været i centrum for mange kontroverser i verden af ​​bodybuilding.The bodybuilding verden er delt mellem mennesker, der sværger ved dem, og dem, der simpelthen nægter at bruge dem uanset what.As sædvanlige , sandheden er et sted i middle.Don 't lytte til supplere fabrikanter, der fortæller dig, at du kan få en verdensklasse krop bare ved at indtage deres bedste muskeltræning supplements.Supplements er simpelthen en bekvem måde at sikre, at din krop får alle ernæring den har brug for at opbygge muskler mass.The stress er på ordet "praktisk".. Selv om det ikke er umuligt at opnå denne næring fra dine måltider alene, i betragtning af, at du vil være tidskrævende mindst 5-7 måltider hver dag , forbereder dem vil tage en masse af din tid og energy.As vidt jeg er bekymret, kreatin er et af de bedste muskeltræning supplements.Creatine kosttilskud ikke bare hjælpe dig med at opbygge muskler, de giver dig en række andre advantages.Creatine er medvirkende til at reducere højt kolesteroltal og også beskytter dit neuromuskulære system mod sygdomme som muskuløs dystrophy.What præcist er kreatin? Kreatin findes naturligt i kroppen og er også til stede i fødevarer som sild, laks og beef.The pulveriseret form for kreatin, er imidlertid sit bedste source.Creatine bidrager til at øge den effektivitet, hvormed din krop bruger Adenosin Tri-fosfat (ATP). ATP giver din krop en bæredygtig kilde til energy.Higher niveauer af ATP i en celle forbedre sin functioning.Creatine hjælper dine celler at fastholde eller øge deres ATP niveauer, og det er derfor, det anses for at være den bedste muskeltræning supplement.The creatinphosphat oplagres i kroppen donerer fosfat komponent, der tillader cellerne at genoplade deres energilager ved konvertere Adenosin Di-fosfat (ADP) til ATP.When cellerne bruger ATP til energi, er det konverteret til ADP, kreatin hjælper cellerne til at genoplade ved at konvertere ADP tilbage til ATP.Research har vist, at når man indtager kreatin, øger du creatinphosphat tilgængelig for dine celler, og dette hjælper din krop opretholde anaerobe aktiviteter såsom sprint og vægt training.When bruges i vægttræning det giver dig mulighed for at forbedre din performance.In over sine fordele som en af ​​de bedste muskeltræning kosttilskud, kreatin er også nyttig for dem, der har et svagt hjerte, da det maksimerer funktion heart.It øger ejektionsfraktion af hjertet, et tal, der angiver, hvor kraftigt hjertet pumper, og dette fører til en stigning i din evne til at udøve. Kreatin monohydrat er den mest almindelige form for kreatin, der er givet til kroppen, og det kan hjælpe bodybuildere støt løfte tungere vægte over en periode på time.Creatine blev først opdaget lidt mindre for to århundreder siden i 1832, men det var ikke før 1923, at forskere indså, at 95 procent af kreatin er gemt i muscles.It tog tre år mere til at forstå dens virkninger på bygge muscle.Creatine er produceret af nyrerne, leveren og bugspytkirtlen til at styrke musklerne, og det findes naturligt i body.You forøge denne effekt ved indtagelse af kreatin som et supplement.Creatine er hundrede procent naturlige og der er endnu findes i mange fødevarer, på grund af dette, har det aldrig været forbudt af nogen form for sport body.The bedste muskeltræning supplement, som du kan tage, er kreatin monohydrat, bør du indtage 5 gram af dette tillæg hver day.Creatine kosttilskud bør indtages, så snart du vågner op om morgenen eller umiddelbart efter en workout.Try at forbruge kreatin med enkle sukker i flydende form, da dette vil maksimere dets absorption i din krop
Af:. Chris am Smith