Alle, der lider af rygsmerter sikkert husker første gang, han følte der var noget galt. Dette kunne have været, når picking up tunge genstande, der sidder i en lang periode, eller endda om natten, mens sleeping.The ubehag rygsmerter virkelig kan påvirke dem levestandard. Det er vigtigt at holde tilbage i en sund tilstand for at undgå tilbage og spinal problems.The menneskelige rygsøjlen er den vigtigste knoglestruktur af vores krop. Vi kunne ikke holde os oprejst uden spine.The rygmarven - som er den vigtigste motorvej i nervesystemet, løber gennem midten af ​​vores rygsøjle forbinder hele vores krop til brain.There er en ryghvirvel omkring rygsøjlen, som beskytter vores spinal ledningen. Vi ville ikke være i stand til at flytte en enkelt del af vores krop uden it.That 's den vigtigste grund til at vi er nødt til at holde vores rygrad i sund tilstand og i stor shape.The ryghvirvler er et sæt af små knogler stablet oven på hinanden , som danner rygraden, der virker som S-form, hvis du tager et kig på side.The ryghvirvler hjælpe rygsøjlen til at absorbere alle former for kræfter, der udøves på kroppen. Hvis rygsøjlen bliver ramt af sådanne styrker, bevægelsen i S-form garanterer, at disse kræfter vil blive omdannet til bevægelse. Ligesom støddæmpere på en bil, der også slå stød til flytning.De forskellige ryghvirvler er adskilt af små pude ligesom elastiske skiver, gør op til 25% af rygsøjlen samlede længde! De er lavet af en gel-lignende center (nucleus pulposi) og en ydervæg (annulus fibrosus). De fleste mennesker ikke får nok motion og bevægelse i løbet af dagen resulterer i forhold såsom fedme og utilstrækkelig cirkulation til forskellige vigtige komponenter af body.Exercising muskler og øge fleksibiliteten er meget vigtigt for at få en sund ryg og øge cirkulationen og mobility.The bedste måde at behandle din ryg er straks komme i god form for at styrke musklerne, så de kan holde ryghvirvler i sted.En god øvelse program vil resultere i følgende:-Øget mobilitet back-Justering af ryghvirvler-Øget cirkulation-Dekompression af diske-Styrkelse af musklerne. Her er tre eksempler på øvelser, som beskrevet ovenfor: (Alle øvelse bør ske i afslappet og let måde Hvis du oplever smerter under en øvelse STOP gør det vigtigst, lyt til din krop!) Stå oprejst med fødderne lidt fra hinanden vender wall.Hold dine hænder op bit.Now løfte dit højre ben sideway. Gør det samme med venstre ben. - Gentag 10 times.Lie fladt ned på din back.Extend armene over dig samtidig udvide dine ben så meget som possible.It vil føles som du presser dine hænder så vidt muligt væk fra dine fødder. - Gentag 5 gange og slappe af i mellem. Ligge ned på din stomach.Place hænderne under din skulder, fladt på floor.Now langsomt skubbe din overkrop fra jorden, og samtidig holde dit bækken på ground.Push op så langt som du kan. - Gentag 5 gange
Af: Eran S
.