Når folk først beslutte at løfte vægte , de normalt ønsker at få større biceps. Her er nogle tips til at øge størrelsen på din biceps og den vægt, de kan løfte ! ProgressionTry at holde øge den vægt, du løfter hver uge uden at kompromittere formular. Din krop vil konstant tilpasse sig til stigende belastning , dvs dine muskler vil vokse sig større , hvis du hele tiden øge belastningen lægges på dem. Løft den samme mængde vægt i uge ud vil betyde, at du plejer at få meget større eller stronger.Switch det UPIN samme ånd til progression , konstant holde din krop gætte , at holde det fra at blive kørt fast . Skift de øvelser, du gør hver par uger, varierer de vinkler , hvorfra du træner dine muskler. Hvis du gør barbell krøller hver uge, så prøv ez krøller for et par uger. Hvis du stående krøller , prøv prædikant krøller for et par weeks.FormDon 't snyde , er du kun snyder dig selv . Når curling , udvide dine arme næsten hele vejen , ikke hoppe eller rock din krop til at hjælpe løfte vægten , holde resten af ​​din krop stadig . Må ikke haste elevatorer, langsomt lavere og hæve vægten . På en bicep krøller, ikke hæve barbell hele vejen til toppen, som toppen af elevatoren giver dig mulighed for at hvile , når du skal holde dine biceps under konstant load.Don 't over trainOne målrettet træning om ugen er nok til dine biceps. De er en forholdsvis lille muskel, og er også uddannet sammen med sammensatte bevægelser for andre øvelser på forskellige days.Muscles vokser, når i hvile, ikke under træning . Over uddannelse vil få den modsatte til den ønskede effect.EatYour kroppen har brug for nok næringsstoffer til at reparere muskelvæv du har trænet . Du skal sigte efter 1,5 2g protein pr kg legemsvægt pr dag * Bemærk - . Powerman s EZ Barbell adaptere er designet til at hjælpe med nogle af ovenstående. De omdanner en vægtstang til en ez curl bar
Af: . James Bjørn