Min artikel er beregnet til at vise dig de nøgne grundlæggende i at få større som elev, det er 100% ikke godt at eje de maskiner og kosttilskud, hvis du ikke kender de skelettet. Hvis du ønsker at få rippet opnå dit topplan, skal du følge disse grundlæggende ideas.NutritionThe nøglen til en vellykket kost er ikke under-spiser, mange fyre, der starter vægtløftning tilsyneladende ikke klar over, hvor vigtig en kostplan virkelig til deres succes. For en nybegynder er det virkelig simpelt, det primære mål for din kost er at nå 3000 kalorier af mad om dagen. Det er målet, betyder det ikke forbruge i kvantitet uden kvalitet af god på alle, men det betyder at nå dit mål kalorier med så lidt mættet fedt som du can.If at komme af fedt er en stor del af dit mål fysik , spise på en anstændig 2800 kalorier i starten, med masser af protein, der helt sikkert vil bringe dig til dit mål. Her er nogle eksempler på fødevarer, du kan spise: hele hvede pasta.As a noob en 310 kalorieindhold chokolade bar vil ikke gøre en massiv forskel i modsætning til en smule pasta. Ved slutningen af ​​dagen din primære mål er at nå den fastsatte kalorieindhold beløb. Mit nuværende fokus i øjeblikket er at opnå dine angivne kalorier med 150 g protein om day.ExerciseI ville ikke specielt råde dig til at lave din egen rutine, det er en fejl masser af mennesker synes at gøre, når du starter ud. Det er bedst at følge en premade nybegynder program, jeg råde dig til at have et kig på msn for Rippetoe tog udgangspunkt styrke og læse om det, det er den bedste starter programmet, og det har været populært for mange years.The squat er en af ​​de vigtigste øvelser, som du kan integrere i dit program, er formålet med denne øvelse er at give alle runde styrke. Bænkpres vil være vægten motion, der primært fokuserer på overkroppen, primært dit bryst, er dette en god træning, der vil give dig strålende results.The dødløft er en motion, som primært mål din top og lavere tilbage muskler. Ideen er ikke at udføre denne teknik hver vægtløftning session ellers din kommer til at ende med en skade (som er yderst irriterende). Hvis du vil gøre bænken så vil jeg stærkt anbefale, at du notere ned bøjet barbell rækken ind i din session, da denne særlige motion er afgørende for opbygningen af ​​dit bryst, det vigtige fokus for teknik er at træne din bund brystet og hvis denne øvelse ikke anvendes så bør der være en muskel ubalance med din chest.Using disse øvelser med en struktureret regime vil give dig, at rippet look, du altid har forsøgt at opnå, er det en garanti. Sørg for at du gør det squat 2-3 gange om ugen udfører 3 sæt af 5 reps. Med bænkpres foretage visse 1. uge du bruger det to gange om ugen, så ugen efter gør det igen hver gang er det 3 sæt 5.Additional InfoWith en hånd fra få rippet hurtige information produkter og andre oplysninger på nettet, sammen med en disciplineret kost og en god træning Jeg garanterer dig, at du vil opnå dit personlige mål (hvis realistisk)
Ved:. Jonno