Der er tre store former for muskeltræning øvelse, du kan løse i træning. Du kan gøre dine muskler stærkere, større, eller har mere udholdenhed. Vi vil se på hvordan man kan indarbejde hver slags motion ind i din program og tips til, hvordan du får mest ud af them.Except til udholdenhedstræning nedenfor, styrke og hypertrofi træning gøres bedst med vægte og undertiden legemsvægt øvelser. Løb, vandreture, cykling og svømning er alle udholdenheds øvelser så vidt disse kategorier er concerned.1. StrongerMany folk begynder at udøve for at få stærkere. Der er en reel følelse af realisering, når du er i stand til at håndtere tunge genstande end du kunne i past.When du først starter ud, laver stort set enhver øvelse vil gøre dig stærkere, fordi du ikke har gjort nogen styrketræning før. Du er en blank tavle, og alt gør dig stærkere end du var before.However, den bedste måde at opbygge styrke er at gøre lave gentagelser af en given øvelse med tunge vægt. Når du laver vægttræning eller legemsvægt øvelser, stamme dig til den grænse, kun 3-5 gentagelser i den tungeste vægt du kan håndtere, er hvad du skal gøre. Denne måde din krop er tvunget til at håndtere tungere og tungere loads.2. Større (Hypertrofi) Ah, større muskler. Dette kaldes også uddannelse for hypertrofi, en fancy ord, der betyder simpelthen udvidelsen af ​​et organ eller væv (muskelvæv, i dette tilfælde). Dette er i lighed med, hvad bodybuildere do.To fokus på at gøre dine muskler større, gør løft med 8-12 gentagelser pr sæt. I dette interval dine muskler vil sætte mest energi ind på at få større. Det er fantastisk, hvis du ønsker at vise, tager på i vægt for en sportsbegivenhed, eller bare komme bigger.3. Hårdere - Flere EnduranceThe sidste form for muskeltræning øvelse er udholdenhedstræning. Enhver træning med mere end 15 gentagelser pr sæt arbejder på udholdenhed, snarere end at få stærkere eller gøre din muskler bigger.If du ønsker at løbe en maraton, du vil gøre masser af løb. Hvert trin er 1 gentagelse, så du vil være uddannelse til udholdenhed og laver mange, mange gentagelser i træk. Hvis du ønskede at få mere udholdenhed en anden måde, kan du gøre ben øvelser som squats for høj reps.Now, hvad laver de bedste måder at gå om at gøre disse former for muskel bygning øvelse
Af: AaronM