Den fælles antagelse er, at hvis du vil have seks pack abs , bør du gøre crunches . Ja, og hvis du er virkelig seriøs vis tilbagegang bænk crunches , og måske nogle ab arbejde på en træningsbold . Tonsvis af crunches vil betyde mere ' cut ' abs og give dig at seks pack.Wrong . Selv om det ikke helt ... Ja, at få en seks pack du behøver at gøre ab øvelser . Og det er, hvad du ser, når du ser på en person med en seks pack - deres abs. Men hvad du ikke ser, er alle baggrunden arbejde, der gør det muligt for de veludviklede mavemuskler til at skinne igennem. Der er flere komponenter , som du ikke normalt ser, når du 1. . CardioYou har brug for at slippe af med fedt , før du kan se abs på nogen, uanset hvor lille eller stor , de er . Cardio ( løb, cykling, sprint , curling , etc.) vil hjælpe dig med at forbrænde de kalorier . De 2 . DietAlso , er du nødt til at spise godt. Spis færre kalorier end du har brug , og du vil tabe vægt. Du skal også til at spise hyppigt , spise de rigtige fødevarer og ikke klippe dine kalorier ved for meget - ellers er du krop vil synes det er sultende og forsøger at lægge på så meget fedt som possible.Adhering til en god kost er essential.3 . Vægt TrainingRarely vil du se en person med en seks pack , der ikke løfte vægte . Vægttræning er en fantastisk måde ikke blot at udøve og bruge op kalorier du spiser , men det er også en fantastisk måde at tilføje muscle.The ekstra muskler vil give dig den udseende af at være mere " rippet 'overordnede . Desuden vil gøre ab øvelser med vægte gøre dig abs større end du kunne med blot legemsvægt ab exercises.4 . TimeYea , undskyld , Rom blev ikke bygget på en dag. det tager ikke evigt, men afhængigt af dit niveau af fitness du bliver nødt til at holde sig til denne rutine for flere måneder. Det er ikke easy.But heldigvis , kan det være simple.Do én ting ad gangen . Begynder at køre , og derefter tilføje vægtløftning til din ab øvelse rutine. Derefter begynde at spise godt. Pas dig selv, og ikke give op
Af: . AaronM