Høj intensitet vægttræning kan være en god måde at maksimere effekten af ​​vægttræning, men glem ikke, at dette nedskæringer begge veje!. Risikoen for at overdrive det og sårede selv kan øges lige så meget som de potentielle fordele i en høj intensitet træning. Men hvis du designe din rutine omhyggeligt og altid lytte til din krop, høj intensitet vægttræning er en fantastisk måde at tage din træning op notch.Faster og hårdere! Den enkleste form for høj intensitet vægttræning er bare vægttræning for hastighed. Tag din eksisterende workout rutine og tid selv, så arbejde på at slå din tidligere bedste tid lidt efter little.Or forsøger at udtænke en kompakt, high-speed rutine ved at skære antallet af gentagelser af hver øvelse i halve, men løber gennem dem dobbelt så hurtigt . Du kan bruge en vægttræning diagram for at holde styr på, hvordan din tid er bedre, samt hvor mange gentagelser af hver slags motion du er i stand til at gøre i en vis mængde time.The resultater af denne form for hurtig træning kunne overraske dig. Efter at have kørt gennem en høj intensitet version af min normale styrketræning rutine, fandt jeg flere muskler ømme næste dag, end jeg nogensinde havde går på det sædvanlige tempo. De samme øvelserne udføres hurtigere kræves bruge mere muskelgrupper og forudsat en bedre workout.Keeping Your Body HealthyHowever, jeg skulle betale ekstra opmærksom på, hvad min krop fortæller mig, at det kunne beskæftige sig med. Det kan være nemt at komme op mod grænsen for, hvad du kan roligt gøre uden skade, når intensiteten af ​​din træning er forkrøppet op ved at gå hurtigere. Høj intensitet vægttræning bør kun ske ved hjælp af øvelser, som du allerede har fået et godt greb om, og du bør altid tage det forholdsvis let at begynde med. Lyt til din krop og stoppe, hvis nogen øvelse forårsager unødig smerte. Derudover altid huske at strække før og efter din træning. Dette gælder dobbelt for høj intensitet vægttræning. Masser af stretching efter din træning er også en god måde at køle down.Once du kommer ind i swing din høj intensitet vægttræning rutine, kan du gradvist øge hastigheden og antallet af gentagelser for hver øvelse - og se hvor langt din træning kan tage dig! Men hvor kan man få vægten træning, øvelser og rutiner
Af: AaronM