Der er flere almindelige fejl folk gør, når du laver isometrisk træning. Men når du kender disse du kan undgå dem, og være sikker på at din træning er at opbygge dig ægte, udholdende strength.Take et kig på disse retningslinjer, og derefter anvende dem til din aktuelle program eller hente en til træning med. Det tager ikke en masse tid på at få dem til højre og få din træning ud på højre fod. • Den Workout er for LongYour isometrisk træning bør være relativt kort, spænde i 8 til 15 sekunder pr sæt. Og træning bør kun gå for 20 til 30 minutter, tops.The Hele pointen med isometrics er at anspændt så hårdt, som du kan. Hvis du ikke får træt efter at mængden af ​​tid, du skal være spænde og forsøger hårdere. • Undladende Normal Vægt TrainingIsometric uddannelse er glimrende efteruddannelse til normal vægtløftning, men ikke så god som en primær praksis. Udøvelse styrke gennem bevægelse er, hvad de fleste mennesker ønsker, og fortsætte din normale vægt træning vil hjælpe dig gøre that.Also, at se dine fremskridt er godt! Med traditionel vægttræning du ser dig selv skrider frem, hvilket er én ting isometrisk træning kan ikke give you.Which fører lige ind ... • Brug positioner, hvor du kan ikke måle ImprovementUse isometrisk positioner, der kommer fra din normale vægt træning rutine. På den måde når man arbejder de holdninger, du kan se din forbedring i din normale træning. Det holder din motivation op, og er meget sjovere end bare at skubbe på vægge og stak stænger hele dagen lang. • Brug for få positioner /LiftsJust som ortodoks vægttræning, hvis du kun løfte en lidt du får kun lidt stærkere. Du har brug for flere gode isometrisk lift positioner, 6 til 10 er en god regel thumb.8 Er en fremragende nummer, hvis du lige er startet ud. 8 Positioner, 8-15 sekunder pr sæt, 2-3 sæt pr stilling, og du er i erhvervslivet! • Ikke Pushing Too MaxThe Hele pointen med isometrics er, at du skubber, trækker, eller spænde så hårdt som du kan for hele tiden at du gør dem. Du løfter en vægt, der er for tung at løfte, så du bør altid prøve din hårdest. Hvis du kun arbejder ud halvhjertet du se næsten ingen improvement.So, undgå disse enkle fejl, og du har fået din isometrics træning i posen. Vælg positioner, der vil give dig styrke i dine mere normale elevatorer og atletik, løft intelligent og du vil være i stand til at bygge nogle awesome styrke
Af:! AaronM