Det er ikke altid klart, hvordan man opbygger underarm styrke. Bare klemme en tennisbold vil ikke gøre det, selv om, du har brug for en formel, en plan for, hvordan du gør greb styrketræning, så du kan føle, at magten i dit hands.This artikel er en plan for at få dig der. Den skitserer de 4 nøglerne til en vellykket hånd, underarm og greb styrketræning, og hvordan du kan gøre ved det. Bare læs on.1. Træn Different GripsTraining med blot hånd gribere vil kun give dig en slags underarm og hånd styrke. Du er nødt til at uddanne en række greb - ellers dit greb vil kun være stærk i én position.There 's den knusende greb, knivspids greb, åbne dine fingre, og håndled & underarm styrke. Uden styrke i dem alle, kan du ikke ringe til dig hænder virkelig stærk. 2.. Tog hårdt! Fleste hånd øvelser siger, du kan bruge griberen, mens du ser film eller klemme en tennisbold, mens du læser. Lies! Hvis du vil have virkelige styrke, er du nødt til at træne virkelig hard.Do du gør bænkpres halvhjertet, mens du ser tv? NEJ! Pluk et par gode øvelser, indlæse dem op med vægt og gøre dem intenst. 5-6 gentagelser, 2-4 sæt med tilstrækkelig vægt, så du bygger styrke, ikke udholdenhed. Intense, den måde, du ville træne enhver anden muskel gruppe 3!. Lad dig RecoverSince du træner intenst, er du nødt til at give dig selv tid til at komme sig. Kun udøve dine hænder 2-3 dage om ugen, men sørg for at det er rigtigt og at du er øm dagen afterward.Also, udspænding og massage er vigtige. Stræk din hånd frem og tilbage, og drej den så langt som det vil gå til hver side. Også massere dig selv hele ned din arm, fra skulder til fingerspidserne. Dette vil eliminere nogle af de ømhed fra styrketræning og også holde dine muskler bliver sædvanligt stram og smertefuld, som kan gøre din træning meget langsommere og mere painful.Doing disse vil holde dine hænder smidig og sund - så du kan holde træning underarm styrke for lang tid til come.4. Persevere - Fortsæt Uddannelse for bare en uge eller en måned, vil ikke give dig stærke hænder!. Du skal træne 2-3 dage om ugen i lang tid at få det knusende føler i dit greb. Du er nødt til at udholde og persevere.But, det er det værd! Du har stærke fingre og hænder, der kan få styr på hvad der kommer din vej
Af:. AaronM