Hardgainers forene, er det muligt for os at få rippet muskler og en muskuløs ramme. De tricks er nedenfor. Disse centrale erfaringer om, hvordan man korrekt styrke træne til at bygge pounds og pounds af lean og rippet muskler er kritiske for din success.There er altid så meget information derude om, hvordan man tabe fedt og vægt, men ofte hardgainer bliver efterladt. Sandheden af ​​sagen er, at det ofte er sværere at vinde end at tabe. Men hvis du følger disse centrale muskeltræning punkter, der bør ikke være en problem.First af al ophold væk fra alle de crappy kosttilskud, der lover store resultater i begrænsede tidsrammer. Alt du behøver er en vis vallepulver og en smule kreatin. Resten er i dit køkken. Du vil lære at blive venner med dit køleskab, fordi du vil spise mindst 6 gange om dagen.Jeg ikke ønsker at komme ind i ernæring aspekt for meget i dag, jeg ønsker at fokusere på nøglerne til at opbygge muskler i gymnastiksalen. Først holder træning hurtig og intens. Du skal være ind og ud inden 45 min til en time. Længere end det, og du er overtræning dine muskler, vil hardgainer ikke dyrke deres muskler ved overtræning dem. Hvis du ikke får nok af en pumpe du ikke arbejder ud intenst nok. Skær ned på din hviletid og bulk op på weights.Stay til en 10 rep max, når der beskæftiger sig med antallet af reps per øvelse. Hvis du ikke føler det på 10 så du gotta tilføje flere plader til exercise.Cut tilbage på Cardio. Der er ikke behov for dig at udføre en times cardio, alt dette kommer til at gøre, er at brænde alle dine muskel gevinster. Du kommer til at løbe, løbe, løbe og din krop skal bruge dine muskler som brændstof til fire.This er et centralt punkt, har du fået til at gøre de rigtige former for styrketræning øvelser. Der er intet mere ynkeligt end at se en mager hardgainer i gymnastiksalen laver skulder trækker på benet extensions.Stick til bulking øvelser som squats, dødløft, bænkpres, skulder presse, rækker, dips og chin-ups. Din træning, skal danne krumtap disse. Faktisk Jeg siger ofte, indtil du får kropsvægt øvelser dernede er virkelig ingen grund til at arbejde på den tunge vægt exercises.You har gotta be virkelig stimulere disse muskelfibre og sikre, at du får maksimal styrke gevinster. Du kan ikke gøre det på nogle dumme maskine eller endnu værre på et løbebånd. Du er nødt til at gøre enten kropsvægt øvelser eller bruge gratis weights.Last ting jeg ønsker at tale om er at få flere plader på vægtstænger. Du er nødt til konstant at teste dig selv, så prøv at tilsætte 5% mere hver anden uge. Hvis du ikke får stærkere du bliver svagere. Så fortsætte med at teste dine grænser. Hardgainer unite opbygge muskler i dag
By: Andrew Cheyne