En vellykket muskeltræning rutine vil altid nødt til at medtage en ordentlig kost. Folk, der mangler erfaring med vægttræning har en tendens til at placere en masse vægt på de typer af øvelser, og den måde, øvelserne er sat sammen i en rutine. Virkeligheden er, at mental fokus og disciplin, sammen med bevidstheden om korrekt ernæring for bodybuilding er langt mere vigtige elementer. Din krop vil reagere på næsten enhver form for motion, eller gentagne bevægelse ved at øge din styrke og udholdenhed forholdsvis hurtigt. Men det vil ikke ske, hvis du ikke anvender en ordentlig ernæring for bodybuilding succes. Hvis din krop mangler proteiner, kulhydrater, vand og kropsfedt - dit stofskifte vil ikke tillade din krop til at gå ind i en anabolsk (muskel bygning state) ProteinThe oftest talte om element i ernæring for bodybuilding: Du skal forbruge ca. 0,5-1 gram protein pr pund kropsvægt. Whey protein kosttilskud, sammen med oksekød, kylling eller svinekød er alle store kilder af høj kvalitet protein.CarbohydratesWhen din krop mangler i enten kulhydrater (kulhydrater) eller fedtdepoter, det forbruger sin muskelvæv for at opretholde energi-niveauer. Hvor mange kulhydrater du bør være at få, vil afhænge af dit stofskifte. Mange slanke mennesker med meget lidt kropsfedt, kan forbruge en endeløs mængde af kulhydrater og aldrig få mere fedt og kan have brug 4 gram kulhydrater pr pund kropsvægt for at opbygge muskler. Folk med højere kropsfedt vil sandsynligvis kun kræve 1 eller 2 gram kulhydrater pr pund kropsvægt at vinde muscle.WaterThere er ingen grund til at fokusere på en ordentlig ernæring for bodybuilding, hvis du er dehydreret. Dine muskler og fordøjelsessystemet brug for vand for at få jobbet done.Body FatIf din fedtprocent er lav, betyder din krop ikke får nok ekstra kalorier til at producere fedt. Mens dette er ønskeligt for mange mennesker, bodybuilding for muskel gevinst kræver din krop til at være tilfreds med den mængde kalorier du indtager, så det kan gå ind i en anabolsk tilstand
Af:. James Lunden