Der er to slags styrketræning, absolut styrke, som er karakteriseret ved vægtløftere og bodybuildere. Og relative styrke, defineret af gymnasterne og klatrere. Betragtninger vægtløftere få muskler størrelse at vinde styrke ved træning med tunge vægte og spise en kalorie rig kost, gymnaster og rock bjergbestigere vinde styrke, men også nødt til at kontrollere deres kalorieindtag, så for ikke at få yderligere body-weight.Something har jeg bemærket i løbet af de mange års træning med vægte og arbejder i forskellige erhverv er, at de fyre, der har meget fysisk krævende jobs altid kommer ud på toppen, når det kommer til deres styrkeniveau sammenlignet med en person, der arbejder i et kontor arbejdstager (Begge arbejder med vægte). Hvis du ønsker at opbygge styrke, den første ting du behøver at vide er, at det tager tid at opbygge. Og du skal starte med vægte, at din krop kan håndtere, derefter bygge op langsomt til tungere vægte. Hvis du prøver og løfte tunge vægte ret off the bat, du sætter dig selv i risiko for skader. Men dette er fristelsen de fleste mennesker har, de tror, ​​de kan skubbe hårdere og hårdere hele time.But hvad der virkelig sker, er, at ved at skubbe vægte, som er for tunge for tidligt, er alle de stress placeret på dine led og ikke dine muskler. Dette vil føre til mange problemer senere i livet. Og jeg taler fra personlige erfaringer. Da jeg var enogtyve, jeg trænet med nogen, der skubbede mig for hårdt og jeg sætter for meget stress på mine skuldre og mine knæ. Så meget, at jeg ikke har trænet mine quads korrekt, da jeg var fem og tyve. Det er femten år siden! Og dreng gør jeg savner squatting.I do tog omkring disse problemer, men den tungeste jeg kan gøre, er en front squat normalt holder en 20 kg plade mod mit bryst. Og skulder øvelse, jeg stole på side stikledninger en lot.Here er nogle styrketræning methodsBarbell træning - Øvelser, der involverer barbell er den enkleste og mest effektive måde at opbygge strength.Machine træning - Den fordel, maskinen øvelser har over frie vægte, er, at maskinerne gøre alt afvejningen for dig. Men ulempen ved at bruge maskiner er, at fordi de har en fast bevægelse (og du bruger tung vægt), du er i risiko for personskade, hvis du placere dig selv wrong.Body vægt træning - Denne type styrketræning tvinger dig til at bruge din egen kropsvægt som den vigtigste modstand. Øvelser omfatter pressen op, kan hagen op og dips.How styrketræning hjælpe dig Sundhedsmæssige fordele -? Langsigtet styrketræning vil øge din udholdenhed, din testosteron niveauer og også øge din knogle density.Builds muskel - større muskler naturligt kommer med styrke træning med tunge vægte (så du er nødt til at tænke på at købe nyt tøj i et par måneder!). Jo stærkere du er, jo mere muskuløse, vil du be.Burns fedt - Styrketræning holder dit stofskifte højt og normalt hjælper du holder dig til en sundere, næringsrig kost
Af: ajeaneh
.