Hvis du søger efter en høj kvalitet hardgainer rutine for at opbygge størrelse, så har jeg fået en god en til dig . Der er mange programmer , der findes, især med internettet, at det er meget nemt at få forvirret om, hvad der virker og hvad der ikke er , som at lytte til , hvad antal sæt at gøre, hvor mange reps , hvordan at hvile, listen bliver ved og ved. Denne metode har fungeret mirakler for 100'erne og formentlig 1000'erne af gym fest , hardgainers og muskel mænd ens både i bygge muskler og også vinder styrke. Uanset hvor længe og hvor hurtigt bodybuilding vil fremskridt , vil 5x5 systemet altid være en kvalitet metode til at stable på gevinster som intet else.Here er den komplette hardgainer rutine for at opbygge masse , som du kan følge : Mon/Wed/Fri1 ) Barbell Squats2 ) Bench Press ( Barbell eller håndvægte ) 3 ) T- Bar Rows eller bøjet over Barbell Rows4 ) Barbell Or håndvægt Skulder Press5 ) Deadlifts6 ) Barbell CurlsBegin med at gøre hver eneste af de følgende træning tre dage om ugen , og når du føler vægten komme tungere og sværere at styre, kan du skifte til 2 gange om ugen med to til tre dage i - mellem træning for ekstra restitutionstid. Det er rygraden i masse bygning træning, og selvom programmet ser ligetil betyder ikke, det vil være let, men mest markant, er det kommer til at producere RESULTS.Stick til denne hardgainer rutine for 2-3 måneder , og så længe er du konstant tilføjer vægt og bliver gradvist stærkere , vil din muskelmasse følger
Af: . Brian Cooper