Skinny fyre, ikke ærgre sig. Du også kan få en rippet muskuløs krop, som du troede var uden for din rækkevidde. Der er et par ting, som du sandsynligvis gør forkert, ved blot at fastsætte disse 5 ting, du vil ændre den måde din krop opbygger muskler. Du vil ændre din krop struktur og sikre, at du også vinder muscle.To gevinst £ 40 for rippet muskler er ikke nogen nem opgave. Du vil ikke bare vågne op i 2 uger med 40 £ af rippede muskler på din afpillede arme. Selv om jeg garantere, at det er muligt, og hurtigere end du måske tror. Senest 6 måneder, hvis du følger nedenstående trin, bør du være godt på vej til din hele kroppen transformation.You nødt til at fokusere på sammensatte øvelser, de dage du gå til gymnastik og gøre simple bicep krøller og ben udvidelser er overstået. Kort sagt, er du nødt til at gøre de øvelser, der vil gøre dig stærkere. Fokusere på at gøre overhead-presser, bænkpres, chin ups og armbøjninger /eller pull nedture for din overkrop, og for din underkrop de to most er squats og dødløft. Hvis du ikke laver nogle variation af disse styrke bygning øvelser du ikke arbejder ud effectively.You nødt til at fokusere på maxing ved 10 reps. Der er ingen grund til at gøre marathon sæt af 15-18 reps. Hvis du gør dette, er du ikke bruger nok vægt. Din styrke bygning er maksimeret, når du reping ud ved 10. Hold din træning korte og intense. Der er ikke behov for dig at være på gym i 2 timer i døgnet 7 dage om ugen. Du er nødt til at arbejde din muskelfibre, men der er ingen grund til at ødelægge dem. Husk også, at du vil bygge din muskel, når du hviler ikke, når du arbejder ud. Det sjove faktum er, at de £ 40 for rippet muskler vil vokse på dig, når du sover og resting.Put på flere plader. Må ikke nøjes med, hvad du gjorde i sidste uge. Du er nødt til at forstå, at du hele tiden skal være at få stærkere. Hver anden uge forsøge at øge din vægt med 5%. Dette er meget muligt, bør du være stærkere efter hver træning. Hvis du ikke er så din krop simpelthen ikke har nok hvile. Spis høj kvalitet fødevarer. Vi har besluttet, at du er en hård Gainer. Lad os ikke finde ud af at ændre det, så din krop begynder at bygge muskler. Denne del sker gennem din kost. Nu ikke gå ud og bestille en stor poutine og kyllingevinger. I stedet fokusere på at spise fødevarer af høj kvalitet fra alle de essentielle fødevaregrupper. Dette er den sværeste del, fordi det kræver tid i dit køkken. Spis protein, kulhydrater og gode fedtstoffer. Glem ikke dit indlæg workout shake, det er simpelthen det vigtigste måltid på dagen, skal du bruge dette som en sindssyg efter din intens træning, og din krop vil virkelig opsuge protein og næringsstoffer. Følg instruktionerne ovenfor virkelig vil få dig godt på vej fra at være en tynd fyr til at være en tidligere skinny fyr, der nu har en ekstra £ 40 for rippet muskel på denne ramme. Gør du meget stærkere end de fleste af de mennesker derude, og den person, som andre ser op til på gym
Af:. Andrew Cheyne