Så du ønsker større muskler? Tja, hvis du er noget som mig, så du vil have hurtige resultater. Så her er 5 vigtige tips om, hvordan man opbygger muskler hurtigt. Mestrer disse tips og du vil være på din vej til hurtig muskel growth.How til at opbygge muskler Quick - Tip 1: Sæt mål-Ved at sætte personlige mål, du vil have noget at stræbe efter. Vælg et mål vægt og måske endda en bicep eller brystmål, som du ønsker at sigte efter og skrive det ned. Hvis du tror, ​​dette trin er uvæsentlige og du springe det du er mere tilbøjelige til at give op på din indsats alle sammen og holde op efter et stykke tid, så sørg for at angive, hvad du ønsker fra din muskel bygning program og optage it.How til at opbygge muskler Quick - Tip 2: Struktureret Kost-Din krop har brug næringsstoffer, vitaminer, mineraler og aminosyrer til at opbygge muskler. Så du er nødt til at spise! Du er nødt til at spise masser af kalorier per dag, men de skal være kvalitet. Ingen junk. Hold dig væk fra sukkerholdige drikkevarer og tomme kalorier. I stedet fokusere på høj kvalitet proteiner, kulhydrater og gode fedtstoffer spredt ud over 6-8 måltider om dagen. Jo mere du spiser, jo hurtigere vil du øge din muskel størrelse og weight.How til at opbygge muskler Quick - Tip 3: Intens Weight Training-intens træning er nøglen til at opbygge muskelmasse hurtigt. Brug tunge vægte og sammensatte øvelser såsom squats, bænkpres og døde elevatorer. Disse vil arbejde mere af din krop med hver øvelse resulterer i hurtigere muskel gevinster. Brug Lave reps og tunge vægte til at vende din krop i en muskel bygning machine.Killer Bonus Tip: Supplements-Din krop har brug for ekstra energi og næringsstoffer under og efter en træning, især en intens en, for at udføre sin muskeltræning. Brug kreatin, valleprotein og kulhydrater før, under og efter din træning, når din krop er skrigende ud for muskeltræning næringsstoffer, og du vil bemærke forskellen i din muskel størrelse og styrke hurtigere. Hvordan til at opbygge muskler Quick - Tip 4: Rest and Recovery-Det er, når din krop faktisk bygger muskler. Sørg for at du får tilstrækkelig hvile ved at tillade tilstrækkelig restitutionstid mellem træning. 48-72 timer anbefales, det er derfor, du bør ikke træne mere end 3 gange om ugen. Kun returnere til gymnastik, når din krop er fuldt tilbagebetalt for at få mest ud af din træning og hurtigere results.How til at opbygge muskler Quick - Tip 5: Disciplin-Brug dine mål at blive på sporet, og følg disciplin. Ingen sagde få større muskler skulle være let, det kræver hårdt arbejde, og du bliver nødt til at holde sig motiveret. Hvis du går glip af et måltid eller træning ikke stress for meget, men sørg for du holder kursen og fokus på at nå dit goals.So der har du det, 5 vigtige tips om, hvordan man opbygger muskler hurtigt. Brug denne plan til at ændre din krop hurtigt, og du kan endda have dine venner beder dig om råd om muskeltræning
Af:. Greg Davids