Koffein er et naturligt forekommende stof, der findes i almindelige drikke som kaffe, te, sodavand og også i almindeligt håndkøb drugs.Its anvendelse er tusinder af år gamle, og dens virkninger på kroppen er veldokumenterede selv om den nøjagtige mekanisme, hvormed det forårsager effekten er stadig ikke understood.The legende er, at det først blev brugt af etiopiske hyrder, der har bemærket, at når gederne tyggede kaffebærrene de syntes meget mere ophidset. Naturligvis fik de nysgerrige, forsøgte bærrene selv og ikke længe efter kaffe, som vi kender den blev født, i dag vil jeg gerne tale om koffein effekt på dine muskler. Først vil jeg gerne aflive myten om, at brug af koffein nedbryder muskler. Der er simpelthen ingen beviser for dette til dato i alle de mange dobbeltblinde videnskabelige forsøg, der er blevet conducted.The tre veletablerede fakta om koffein og sportspræstationer er: a) Det øger ens udholdenhed i aktiviteter som jogging, løb cyclingb) Det hjælpemidler i nedbrydningen af ​​fedt (ikke muskel) c) Det er mindre nyttigt for aktiviteter, der kræver korte byger af energi, såsom sprints, magt løft etcCaffeine s opnår de første to effekter er anført ovenfor gennem proces kaldet glykogen besparende. Hvad glykogen besparende? Under normale omstændigheder kroppen opnår al sin energi fra glykogen-the let tilgængelige form for kulhydrat energi. Når du nedbryder glykogen i din krop, du føler dig træt og kan ikke længere udføre så godt physically.When koffein er til stede i din blodbane det får kroppen til at trykke sine fedtreserver for energi, selv når der stadig er glykogen til rådighed. I nogle tilfælde kroppen vil henvende sig til fedt til energi, mens der stadig op til 50% af glykogen venstre. Effekten af ​​dette er to-fold.First du er i stand til at udføre anstrengende fysisk aktivitet meget længere, da glykogen går en længere vej og to, det hjælpemidler i brændende fedt. I undersøgelser, hvor atleter blev bedt om at indberette deres Rating af oplevet anstrengelse aka RPE (løst forstås hvor meget arbejde du lægger i en fysisk aktivitet), mens at have indtaget koffein, rapporterede mange væsentligt lavere RPE er. Sagt på en anden måde, blev de udfører på højt niveau fysisk, men kun opfattede deres bestræbelser på at være meget less.If dit mål er fedttab, du vil blive glad for at vide, at koffein kan hjælpe dig mod dette formål per anden effekt diskuteret ovenfor. Hvad er stadig ikke klart, hvordan koffein faktisk gør dette, og det er et område med megen fascination for researchers.So skal du bruge koffein til at forbedre sportspræstationer? Der er et valg, man skal også have individuelt, fordi det også er kendt for at have forskellige bivirkninger, som måske eller måske ikke opveje fordelene. For én, er det en mild vanddrivende og kan forårsage dehydration.Test bruge det under forskellige forhold og derefter foretage din choice.Enroll for en GRATIS muskeltræning kursus nedenfor ...
Af: Don Demarco