Uden tvivl den bedste protein pulver til muskel vækst er valleprotein. Den er rig på kvalitet protein og lav på kalorier. En enkelt scoop af nogle af de bedre mærker normalt omkring 20 - 25 g protein og meget få calories.The populære Myoplex Deluxe har 53g protein pr servering og også meget få kalorier. Hvis du har forsøgt at få denne meget protein ved hjælp almindelig mad, ville du også forbruge masser af ekstra junk kalorier og nå magert veldefineret udseende ville være yderst vanskeligt. Dette er grunden til enhver seriøs bodybuilder har brug for at supplere sin kost med, hvorfor protein.What præcist er valle? Valle er produceret naturligt som et biprodukt af ostefremstilling proces. Raw valle fra processen indeholder masser af fedt og mælkesukker og men det efterfølgende går gennem en mikro-filtrering proces for at gøre det sundere at consume.Two typer af kommercielle produkter, der normalt skyldes denne mikro-filtrering proces. Valle koncentrat og valle isolat. Forskellen er simpelthen et spørgsmål om renhed. Begge er fremragende kilder til protein og har en høj biologisk værdi, giver immunforsvar som well.Whey koncentrat er mindre ren, men er også billigere. Den indeholder mindre protein og mere laktose (mælkesukker) per portion. Typisk, valle koncentrat har omkring 70% - 85% protein content.Whey isolere indeholder mere protein og mindre lactose per portion men er dyrere. Den indeholder omkring 90% - 94% protein.Given de beskrevne forskelle, som er bedre? Svaret er: Det depends.If du er strapped for kontanter, siger jeg gå med koncentrat, da det er lettere på lommen. Den største ulempe er den høje indhold af laktose. Hvis du er laktose intolerant jeg foreslå betale lidt mere og få isolere. Vallekoncentrat også en tendens til at være klumpet og ikke bland godt. Du er virkelig nødt til at blande det i et stykke tid at få en semi-glat texture.Isolate blander forholdsvis let selv med kolde væsker og er fantastisk for folk, der er laktose intolerante. Som nævnt tidligere, den største ulempe er price.If du er seriøs om at opbygge muskler du skal forbruge omkring 25g - 50g protein hver 3 eller 4 timer. Ideelt set bør du få nogle af dette fra almindelig mad (bøf, æg, fisk, kylling osv.) og nogle fra kosttilskud såsom valle. Spis din normale 3 regelmæssige måltider og derefter bruge valle til din i mellem måltiderne, så du spiser omkring 5-6 små måltider om dagen. En valle protein shake med frugt eller en salat er altid en god mellem meals.Now at du kender den bedste protein pulver til brug for muskeltræning, gå bygge nogle massive biceps og en kraftfuld bryst! Tilmeld for en GRATIS muskeltræning kursus nedenfor. ..
Af: Don Demarco