Det er næsten umuligt at opbygge muskler og tabe fedt i tandem.No en, der forstår, hvordan muskeltræning processen fungerer vil være uenige med mig, medmindre de forsøger at sælge dig noget. Tillad mig at forklare dette process.Muscle udvikling skyldes proteinsyntese, en proces, der kræver et overskud af kalorier uden dit grundlæggende næring. Dette overskud skal opnås ved at spise flere kalorier end du har brug for. Sagen er, kan proteinsyntese processen ikke gøre brug af alle de overskydende kalorier du indtager, og nogle uvægerligt ender som fat.When du træner med vægte og spise en mængde mad resultaterne i kaloriefattige overskud du derfor få nogle muskler og noget fedt . Du kan reducere mængden af ​​fedt opnået ved at være selektiv i dit valg af fødevarer, men du kan ikke fjerne det helt, mens få muskel. Reserve dette for trimning fase efter du har bulked op sufficiently.The gode nyhed er, at når du tilføjer muskelmasse, dit basal stofskifte aka BMR også stiger. Den basale stofskifte er mængden af ​​kalorier man fyrer mens resten. Denne stigning i BMR resultater i du forbrænder mere fedt over tid.Efter du har bygget den ønskede mængde muskelmasse du nu kan skære ned på fedt gennem cardio. Reducere din fødeindtagelse og laver cardio kræfter dit system til at forbrænde fedt til energi. dvs fravær af "kalorie overskud 'beskrevet tidligere og øget efterspørgsel efter energi (forårsaget af anstrengelse gennem cardio) resulterer i fedt burn.Your andre bekymring i denne fase er at beskytte muskelvæv du har arbejdet så hårdt på at opbygge. Du kan gøre dette ved at sikre, at dine cardio øvelser ikke også beskatte på kroppen, dvs Lad ikke kroppen nødt til at nedbryde muskler til energi. Min personlige præference er omkring 20 minutter af medium intensitet arbejde på løbebånd eller Stairmaster hver anden dag. Også ikke stoppe træning med vægte, men holde dette på vedligeholdelse level.Something der kan hjælpe er et supplement kendt som en katalysator. Taget omkring femten minutter før din cardio det beskytter muskelvæv under anstrengende fysisk activity.In kort, for at få den muskuløse og lean perfekt skulpturelle krop første bulk op og først derefter brænde fat.These tips nedenfor vil sikre din success.1. Forbruge lige nok overskud caloriesDon't gå overbord i kalorieforbrug. Det tager omkring tyve procent flere kalorier end dit behov for vægt maintenance.2. Vær opmærksom på dine diet.Eat hovedsageligt naturlige fødevarer, der har et højt fiber kulhydrat (brune ris, hvede brød, havregryn), umættede fedtstoffer og magert, høj kvalitet proteiner. Undgå junk food for det meste, men har en dag med forkælelse nogensinde uge, hvor du kan spise hvad du vil. Dette er nøglen til at gøre din kost bæredygtigt. Hvis du fratage dig selv for meget du ikke vil succeed.3. Udfør en lille cardio under bulk op phaseDo nogle lys cardio øvelser selv under massen byggefasen. Jeg foreslår to gange om ugen i højst 20 minutter. Denne yderligere reducerer mængden af ​​fedt du pakker on.In slutning, gentag efter mig igen. Du kan ikke få muskler og forbrænde fedt på samme tid. Følge processen beskrevet ovenfor, og du vil få en utrolig fysik! Tilmelde GRATIS muskeltræning kursus. Følg linket nedenfor ...
Af: Don Demarco