Mennesker i dag har en tendens til at gøre bodybuilding en hel del mere udfordrende end det burde være . Jeg kan ikke sige jeg bebrejder disse mennesker . Med masser af muskelmasse bygning tidsskrifter , butikker fulde af kosttilskud, og annoncer der sælger den nyeste fitness dille er det meget nemt at blive overvældet quickly.Training Made Easy: * Udvikle en Styrketræning rutine . Vægt-træning Rutiner er almindeligt tilbydes gennem bøger på nettet. En vægt - træning rutine vil skitsere , hvilke øvelser bør udføres , når de burde blive udført, og hvor ofte de skal udføres for at få vægt og opbygge muscle.Any sound muskel-bygning rutine vil kræve, at du ... løfte tunge vægte intenst . Placere dig selv under spænding langt ud over normale omstændigheder for at udvikle muskel. Dette indebærer træne med din højest mulige indsats hver gentagelse af hver og øvelse. * Gradvis Increase. Metodisk øge vanskeligheden af ​​træning til løbende at udfordre dig selv fysisk. Det betyder øget vægt eller udførte gentagelser (eller begge ) for hver træning til at få vægt og opbygge muskler. * Tillad rigelig tid for dig at komme sig. Muskler har brug for tid til at komme sig helt efter at være udsat for intens stress. Må ikke arbejde enhver muskel gruppe direkte mere end 2 gange på en uge. ( Working en muskel gruppe kun direkte en gang om ugen er normalt den anbefalede standard) * begrænse varigheden af ​​din træning til tres minutter eller mindre. Langvarig intens fysisk anstrengelse længere end 1 time kan medføre øget muskel tab. * Workout Næsten 3-4 dage , når lige begyndt. Over- uddannelse er typisk en almindelig fejl mange nybegyndere . Din krop skal have tid til at komme sig helt fra forudgående vægt træningssessioner. * Workout Alle af dine muskler . Indarbejd vægtløftning øvelser for at få vægt og opbygge muskler gennem hele din krop for maksimal over-all muskelvækst og holde muskuløs symmetri
Af: . Brian Cooper