Så du har arbejdet ud og gøre et godt stykke arbejde at få dig selv til gymnastik. Men for nogle grund er det bare ikke ud som resultaterne kommer så hurtigt ... eller i det mindste ikke så hurtigt som de var, da du først begyndte. Hvorfor er det? Hvorfor ser det ud sværere at opbygge mager muskelmasse, forbrænde stædige fedt og finde motivation til at få din røv til gymnastik med den entusiasme du havde, da du startede ud det nye program med drømme om ENDELIG ser den måde, du gerne vil? Normalt svaret ligger i din træning selv. Nej, der er intet galt med din træning, men der er noget galt med det faktum, at du ikke har ændret det i måneder endsige uger! Det er en meget almindelig fejl, at begyndere gør, og selv garvede gym veteraner. De vokser knyttet til de øvelser, der gjorde dem vokse muskler i starten ... alt imens ikke at indse, at de samme øvelser, som var gode for dem kunne meget hurtigt blive nonproducers som kroppen tilpasser at vænne sig til dem. Husk, kroppens vigtigste mål er at forhindre ændring af enhver art. Muskelvækst er en form for ændring. Som en kendsgerning, er det en betydelig ændring, der ikke kun kræver nyt væv, der skal opføres, men så også fodres og vedligeholdes dag efter dag for at gøre det holde sig omkring. Det ville være en fandens meget nemmere, hvis du aldrig lige har tilføjet den nye bulk i første omgang. Så det siger sig selv, vil kroppen gøre alt i den magt for at forhindre fremkomsten af ​​nye muscle.So forståelse, at du er nødt til at gøre nogle overbevisende her! Tid til at introducere MUSKLER forvirring tvinge kroppen til at ændre! Ingen valg her, men at tilpasse den måde, du ønsker det .... ved at tilføje pounds af nye lean muskel støt og consistently.Muscle forvirring afhængig aldrig lade kroppen komme til at forvente, hvad det er du prøver at gøre det med din træning. Hvis et sekund dine muskler forudse, hvad du forsøger at gøre for dem, vil de faktisk tilpasser før du kan gøre det. Du kan se det hele tiden. Prøv at gøre de samme øvelser du har gjort hver eneste træning, og det er svært at generere denne næste dag ømhed du forbinder med fremskridt. På den anden side, bland i en ny øvelse eller bruge en anden, end du har i lang tid, og muskelømhed næste dag kan gå gennem taget. Naturligvis du gjorde noget din krop ikke kunne lide, og i tilfælde af at opbygge muskler ... det er en god ting! Så hvordan kan du forvirre dine muskler, og hvor ofte skal du gøre det? Nå lad os starte med slutningen af ​​det spørgsmål. Efter min mening Jeg tror, ​​du bør sigte mod at gøre noget (noget) anderledes hver træning. Nr. to træning bør være den samme. Ja, du kan gøre de samme øvelser .... men enten intensiteten skal ændres, resten tiden skal forkortes, vifte af bevægelse på øvelserne er at variere, noget skal ændres for at gøre træningen noget unikt at din krop, der tvinger den til at ændre. Husk, forandring er godt. Change stimulerer muskelvækst (forudsat tilstrækkelig hvile og ernæring er på plads). Med hensyn til hvordan du kan opnå dette, jeg godt allerede navngivet et par ... men her er et par mere. Swap øvelser hver gang du træner, ændre rækkefølgen af ​​øvelserne, ændre rep ordningen ændre, hvordan du rent faktisk gør rep og smide nogle halvanden reps, bruge forskellige søjler, som du ikke er vant til, skal du skifte ud kabler til slanger, osv osv. Mulighederne er uendelige ... og så er dine potentielle resultater, hvis du beslutter at ændre noget, hver gang du train.Remember, ikke stole på, hvad der føles godt. Når det kommer til muskelopbygning hurtigt, at er den forkerte vej at gå. I stedet stole på hvad der føles nyt, og du vil være at sige goddag til en ny dig, når du kigger i spejlet Bo stærk, Jeff
Af: Jeff Cavaliere MSPT, CSCS