Ok, så du tror, ​​du ved alt der er at vide om at opbygge muskler. Jeg har seks tips og strategier, der vil hjælpe dig med at få øjeblikkelige resultater. I denne artikel vil jeg gå over de første tre af dem. Disse tre muskeltræning tips vil accelerere dine gevinster og holde dig hoveder og haler forud for de andre fyre i gym.1. Ændre det op hver 3. uge Denne ene tip alene vil hjælpe dig aldrig ramt et plateau igen i dit liv. Seriøst tænke over det, vil du aldrig igen ramt et plateau i din styrketræning. Dette tip kan være så simpelt som bare at ændre den rækkefølge, du arbejder dine muskler grupper i. Din krop er en fantastisk ting, og det er konstant at tilpasse til at opfylde sine løbende belastninger. I mange tilfælde blot at ændre rækkefølgen af ​​dine dage er enough.For Eksempel, hvis du arbejder dit bryst og triceps og skuldre på mandage, efterfulgt af dine andre muskelgrupper senere på ugen. Nu for de næste tre uger vil du muskelopbygning i den modsatte retning. Nu på fredag ​​vil du træne dine triceps, skuldre og derefter bryst. Dens så simpelt, det er en ekstremt kraftfuld tip til at opbygge muskelmasse. Hvis du ønsker at sparke den op et andet hak, kan du endda ændre kropsdele, du arbejder sammen. For eksempel, hvis du generelt arbejder Back og biceps sammen ændre det og arbejde din ryg med triceps og skuldre og brystet med biceps. En anden måde at holde din krop gætte og aldrig miste dem gains.2. Den købmand er ImportantIf du er seriøs omkring at blive muskuløs, bliver du nødt til at forstå, at supermarkedet er en kritisk del af din succes. Hvis din madplan består af pasta fra en kan, og frosne kalkun middage, du bliver nødt til at foretage et par ændringer. Nu ved jeg, at du siger, men jeg forbrænder flere kalorier nu, så jeg kan spise, hvad jeg nogensinde vil! Nå er desværre ikke tilfældet, gør du brænde et ton flere kalorier nu, men du kan ikke bare spise crap. Du skal smide ud de ting i dit køleskab og skabe nu, og erstatte det med nogle gode kvalitet food.the anden del af dette, er du nødt til at sikre, at du spiser et ton af god mad. Du har brug for dine skabe lager og konstant fuld af god mad, der vil holde dig i en muskel bygning zone. Det er det punkt, som jeg tror virkelig adskiller de stærke fyre og gals fra average.3. Kropsvægt Træning Mens dette var engang en virkelig populær undervisningsmetode, nu er det næsten uhørt. Jeg mener Arnold plejede at gøre chinups indtil han ikke kunne gøre mere, og derefter starte sit rigtige træning. Nu ved jeg ikke anbefale uddannelsen som Arnold! Men jeg anbefaler kropsvægt træning. Hvis du ikke kan løfte din kropsvægt, så skal du ikke engang gøre ting som bænkpres og squat. Jeg finder det lidt humoristisk, når jeg ser folk lægger vægtstangen op med et væld af vægt og gøre disse halv rep bænkpres. Du kender dem, at du blot flytte vægten et par inches hver vej. De fleste af disse fyre kan ikke selv gøre et sæt pushups. Vifte af bevægelse er vigtigt for disse øvelser, og Muskeltræning strategier er important.Now Jeg har høje standarder, men under er hvad jeg anbefale folk tilstræber med deres kropsvægt øvelser, Guys mål for 1 sæt 70-80 push-ups, 1 sæt 15-20 chin ups, 1 sæt 20 1-leged squats, 1 sæt 35-40 dips og 1 sæt 15-20 pull ups.Gals sigter efter 1 sæt 20-30 push ups, 1 sæt af 5 -8 chin ups, 1 sæt 10 1-leged squats, 1 sæt 10-15 dips og 1 sæt på 3-5 pull ups.Quite blot ved gennemførelsen af ​​de strategier ovenfor du vil bygge muskler på et langt højere tempo, end du er i dag. Disse er nogle af de bedste måder at opbygge muskler, er de tidløse. Check for en del to af min artikel kommer ud snart
Af:. Andrew Cheyne