Lavere abs er en af ​​de vigtigste og mest svære at nå dele af kroppen. Men de er tragisk ignoreres i de fleste øvelser. Men at gøre netop lavere ab øvelser kan gøre mere skade end gavn. Lavere ab øvelser skal kobles med øvre mavemuskler og hele kroppen workout for de bedste resultater . Nogle af de bedste lavere ab øvelser er forskellige former for leg hæve øvelser. Herunder er en kort forklaring på en few.The Hanging Leg Raise exerciseWhile hængende på en bar eller en abs stol, langsomt bevæge knæene så højt op som du kan nå i retning af din hage eller brystet i en foldet benstilling . Derefter langsomt frigive dit ben tilbage til sin oprindelige position. Dette skal gentages 5 -6 gange i første omgang og senere kan øges til 20 gentagelser . Denne øvelse skal ske langsomt og er en af ​​de bedste lavere AB exercises.Double Leg Lift Motion Liggende lige på gulvet, placere dine hænder under din røv. Nu langsomt uden at bøje knæene , hæve begge ben samtidigt til 45 grader, og derefter til 90 grader. Hold denne stilling i et par minutter og derefter sænke dine ben langsomt og gradvist. Gentag 5-6 gange i første omgang . Dette kan øges til 15 til 20 gange , når benene bliver stronger.Leg Saks ExerciseWhile liggende fladt på gulvet , hænder gemt under din røv , hæve begge dine ben samtidigt til 45 grader fra jorden . Nu uden at bøje knæene , flytte dine ben fra hinanden så vidt muligt , og derefter bringe dem tilbage og på tværs af hinanden, således at det ene ben krydser hinanden. Gentag 8 til 10 gange
Af: . Mike Sculptori