Hvorfor er det så nemt at få store hurtigt i alle disse artikler? Helt ærligt, jeg har aldrig været i stand til at pakke på massive lag af muskler ligesom pansrede plader af en Rhino eller en humongous Bull. Måske jeg burde bruge mere tid på græsning. Selvom du ikke kunne fortælle ved at se på mig nu, den største jeg har været var et strejf under 95kgs (omkring £ 210), og jeg tror, ​​at mine arme var et eller andet sted omkring 17 inches, tror jeg. Og jeg har aldrig gjorde meget mere end et par gentagelser med 315 £ på Smith maskine bænkpres. Så har jeg aldrig været et muskuløs Adonis med 2% kropsfedt, men jeg var i anstændigt figur, stærk nok, og føle sig godt. De to mål for fremskridt, jeg brugte til at måle mig selv var min styrke niveauer og hvordan jeg kiggede i spejlet (plus hvordan min tøj fit). Hvis jeg var blevet stærkere, og jeg kiggede anstændigt, var jeg glad. Men jeg har lært denne "sandhed". Der er ingen få enorme hurtigt. Jeg ser og læser alle disse artikler, der taler til disse tips og de ting til at få store hurtigt, og jeg bare ryste på hovedet. Jeg ryster på hovedet, fordi hvis det var så let, ville vi være en nation af Larry Scott, Lenda Murray s, og Flex Wheelers. Men du og jeg ved, at alle disse påstande at være i stand til at få dig enormt hurtigt er misforstået på best.There er så mange faktorer, der bestemmer vores vækst, og i det omfang, at vi kan vokse, at det er næsten dumdristigt at sætte en tid, deadline på det som, "Jeg garanterer du vil være enorme i 11 dage og 3 timer!" Jeg har skrevet de tre cirkler af ernæring, hvile og øvelser før. Jeg har argumenteret for, at de maksimale resultater kommer, når du bor i det lille rum, hvor de tre cirkler overlapper hinanden. Men kredse skift og nogle dage din ernæringsmæssige indtag er ikke op til par, eller du ikke får nok hvile, eller du har en dårlig arbejde ud. Når den ene cirkel bevæger sig, du nødt til at flytte de andre kredse, så du holder dig i overlap.That er ikke let. Det tager tid at lære, hvordan din krop tilpasser og reagerer på de alle disse stimuli. Heldigvis, hvis du er ny, opholder sig i overlapningen er meget lettere. Cirklerne vil ikke bevæge sig så meget, som det vil senere. Tænk på det på denne måde, når du kører ned ad en multi lane highway, og der er ingen andre biler på motorvejen, og du kan strejfe tværs af en linje, og ikke bekymre dig meget. Men hvis trafikken er tung, har du langt mindre plads til fejl. Efterhånden som du kommer tættere på dit potentiale, eller hvis du rammer et plateau, har du langt mindre plads til fejl. Du er nødt til at arbejde hårdere på at overvåge din ernæringsmæssige indtag, din genopbygningsindsats og arbejde outs for at maksimere din gains.Despite alle skrifter på det modsatte, tror jeg bodybuilding og muskeltræning er lige så meget kunst, som de er en videnskab. Ikke at være en raket videnskabsmand eller en guru anseelse, forekommer det mig, at en del af udfordringen kommer fra vores egenart. Vi har hver vores egen genetiske disposition oven i alt det andet. Hvad der virker for mig måske ikke fungerer så godt for dig. Det vil arbejde, men ikke så godt for you.So, der er du curling som gale med £ 135 på barbell, ved hjælp af stor form. Og Dang det, har dine arme ikke rokket forbi 15 inches i de seneste tre måneder (men du har fået en meget stærkere). Fyren ved siden af ​​dig er at gøre koncentration krøller med 30 £ håndvægte og har fået, hvad der ligner 18 tommer arme. Hvad dælen ... Igen er udfordringen at bodybuilding, vægtløftning, fitness er alle individuelle sysler, unikt skræddersyet til den enkelte. Vi har hver gang til forskellige niveauer og i forskelligt tempo, men vi bliver hængt op, når vi begynder at sammenligne os til en "gold standard", der er misleading.There er ikke noget at komme big hurtigt eller få enorme hurtigt. Der er at spise smart at få masser af hvile, og arbejder ud intelligent at fremme en sund vægtøgning for din unikke body.But igen, den store nyhed er, at hvis du starter ud nyt, du kan og vil gøre gode gevinster, selv om du ikke gør tingene på "helt rigtigt." Chokket over at arbejde ud vil give din krop alle incitament er det nødvendigt at begynde at reagere. Det vil bruge uanset ressourcer, det kan scavenge at forberede den næste arbejde ud. Så du vil respond.Obviously, vil din krop reagere bedre, hvis du bruger en bedre brændstof og så videre. Den nederste linje er dette - arbejde ud intelligent, spise rigtigt, og få masser af hvile til at bygge dig en stor krop. Det vil ikke komme hurtigt, og du kan ikke være den næste Rock, men du vil se godt ud, være sunde, og føler stor. Kunne du beder om mere
Af: Jack K.