Min top tre tips til at få det bedste seks pack abs er her. Ved hjælp af følgende tips vil du være at reducere timers arbejde i motionsrummet, brugte mange hundrede dollars til at købe værdiløse ab muskel-udstyr og samtidig spare dig selv hjertesorg fra arbejde ud ekstremt hårdt og få ingen resultater. Du vil blive så stolt, og vil blive misundt af andre mennesker, plus beundring fra damerne. Men piger, betyder det ikke, at du ikke kan gøre brug af de samme ideer til at udvikle tonet abs, fordi intet er mere attraktivt end tonet abs i bikini. Du vil føle atletisk, er sundt og sexy.The nøglefaktor DietWhy skal jeg sige det? Fordi der er ingen mening at arbejde ud utallige timer for at udvikle dine mavemuskler, når du samler det rart fedtlag at dække dem op med. Din indsats vil være til nogen nytte. Det grundlæggende princip er, hvis du nogensinde spiser flere kalorier, end du bruger op, vil de ekstra kalorier deponere som kropsfedt. Så vær opmærksom på ca hvor meget dine måltider er værd i kalorier. Selv om dette ikke betyder, styre fri af fedt helt, fordi fedt er nødvendige af kroppen til at udføre de nødvendige funktioner. Bare vælge at spise gode fedtstoffer såsom avocado snarere end bacon på din salat. Efter denne hovedregel vil hjælpe dig på vej. Der er andre spise vane tricks der er til rådighed, der vil hjælpe forfine og definere dine mavemuskler lidt ekstra. Men for det meste, har en god kost og spise mindre calories.Don 't Må Too Much Abdominal ExercisesDoing for meget ab øvelser gør mere skade end gavn. Doing talrige gentagelser af crunches vil øge størrelsen af ​​dine mavemuskler gøre dem holde ud så gør du synes overvægtig. Og vil gøre de forkerte øvelser gøre det worse.Repeating standard crunches en halv time ikke vil give dig at seks pack fordi efter et bestemt punkt, de ikke give en masse modstand. Din energi kan være bedre brugt udfører hele kroppen eller centrale organ workout rutiner, fremskynde dit stofskifte til at mindske kropsfedt niveauer. Derudover holde sig væk fra skadelige øvelser, for eksempel den lige legged sit-up, som ofte forårsager rygskader. Ab træning bør begrænses til 5-10 minutes.Focus On vægttræning Ikke CardioLots af mennesker gør cardio øvelser, som inkorporerer et par vægttræning øvelser for nogle mindre muskelgrupper såsom biceps eller skuldre. Dit fokus skal være på overvejende vægttræning rutiner fordi øget muskelmasse hæver dit stofskifte, som ofte fortsætter i dagevis efter den faktiske exercise.No tvivl om du vil være forpustet laver cardio, men de gør ikke tone muskler. I stedet vælger at gøre vægttræning involverer den korrekte type rutiner med flere samlinger og stort udvalg af bevægelser til at øge fedtforbrænding sats. Eksempler omfatter squats og dødløft. Gør disse slags øvelser tre til fire gange om ugen, er tilstrækkelig til at holde dit stofskifte op brænde kropsfedt. Dog ikke arbejde ud for mere end 60 minutter hver session ellers dine muskler kan begynde at bryde down.Following disse 3 forslag bør føre dig på din vej til at få dine seks pack abs. De vil gøre det lettere at spare penge, tid og kræfter samt sætte dig på den rigtige retning. Husk, kost plan er vigtigere end træning. Hvis du ikke planlægger at træne i det mindste gøre kosten til at sikre, at du vil tabe kropsfedt niveauer og se slankere. Men at gøre det rigtige træning vil definere dine muskler, så du vil opnå dem seks pack abs.Sure disse vejledninger er kun begyndelsen. Hele din regime mod at nå disse seks pack abs vil indebære en fuld uddannelse program, herunder anbefalede rutiner og menuer med den rigtige kost. Heldigvis er det allerede blevet udviklet af certificerede ernæring specialister og personlige trænere
Af:. Katherine Kwee