Byg An Amazing Upper Krop Okay, lad mig starte med at sige glem ikke at arbejde dine ben. Jeg kender dens en underlig ting at starte sige på en overkroppen artikel, men virkelig de er super vigtige, og ved at bygge dem, vil du være sandfærdigt øge din samlede styrke. Okay, nok sagt om det! Når jeg forsøger at opbygge en stor overkrop du nødt til at fokusere på sammensatte øvelser. Jeg ser så mange mennesker på gym sidder omkring gør koncentration krøller, eller hvis de er virkelig ind i det, de forsøger prædikant krøller. Mens er dem gode øvelser, hvis du ønsker at opbygge en stor krop, du er nødt til at fokusere på at få powerful.So Hvad mener jeg at få kraftfuld. Mens det betyder du nødt til at fokusere på styrke bygning øvelser, der får du virkelig presser vægt. Sammensatte øvelser, hvilket betyder øvelser, som du bevæger mere end en joint på et time.The dem, som jeg anbefaler, og dem, som du skal opbygge din træning rundt er; bænkpres, overhead presse, chin ups, dips og rækker. Nu siger jeg ikke gå ud og gøre disse øvelser hver dag, men hvad jeg siger, er at opbygge din rutine omkring disse. Der er ingen grund til, at i løbet af din ryg og bicep dag du cant gøre nogle krøller, men du bør fokusere din styrke bygning elevatorer på chinups (eller pulldowns, hvis du ikke kan gøre chinups) rækker, og derefter gøre krøller after.Really disse øvelser er, hvad der er kommer til at gøre dig stærkere, og ved at få stærkere din overkrop vil begynde at kigge amazing.The anden del af ligningen er kosten. nu er jeg ikke kommer til at vandre på om dette, fordi du kender dens vigtige, men hvis jeg fortæller dig at spise kyllingebryst hvert måltid fra nu af og indtil du dør, du ikke kommer til at gøre det. I stedet vil jeg fokusere på dit indlæg workout måltid. Det er det måltid, der er det vigtigste for folk, der forsøger at komme i bedre form. Du bør have en shake efter du træning, med vallepulver og kreatin i det. Det bør indtages inden for omkring 30 til 45 min for at færdiggøre routine.Please holde disse i tankerne, når du bliver arbejder ud, bygge en fantastisk leder overkrop er hårdt arbejde. Men du kan gøre det, er du nødt til at fokusere på at få stærkere og fodre dine muskler med de ting, de har brug for, tro mig det vil arbejde for dig
By: Andrew Cheyne