Når det er ben dag, gøre dine ben! Dont cop ud og sige, at du vil give dem en god træning i næste uge. Bestemt ikke begå den fejl, at benene ikke er vigtige, og ingen ser på dine ben. Nogen søger at lægge på vægt kender (og hvis de ikke gør de bør), at den nemmeste måde at øge din vægt er pumpe op dit legs.This er fordi dine ben er den største muskel gruppe i kroppen. Dine quads og hamstrings er enorme. Mængden af ​​kalorier, du forbrænder, når du arbejder dine ben er langt mere, end du vil brænde på en anden workout dag. Tro mig ben er vigtige, og bør ikke være forpasset. Mængden af ​​kroppens samlede styrke, du får ved at have stærke ben er insane.So hvad er de to vigtigste øvelser for din underkrop Squats -? Squats er den vigtigste øvelse, du kan gøre for den lavere instans. De arbejder både dig hamstring og quads, sammen med alle mulige andre stabalizing muskler. Disse slemme drenge vil brænde flere kalorier end nogen anden enkelt styrketræning motion. Så hvad betyder det, det betyder, at de er et must i benet rutine. De vil bogstaveligt gøre hele din krop stærkere ved at bygge et ton af muskler og styrke, og damer dont bekymre du kan gøre squats og dine ben plejer ballon ud bare sørge for at du ikke gør alt for meget vægt. Tro mig når jeg siger, det er et must i styrketræning world.Deadlifts - dødløft arbejde din lænd (kerne), hamstrings, glutes og underarme og vil i høj grad øge din styrke for mange øvelser. Vær meget forsigtig med disse dog starte med en lavere mængde af vægt og få formularen ned. Skemaet på disse er afgørende på grund af karakteren af ​​bevægelsen, caould du seriøst injur lænden. Med den rette form selv, vil disse være en af ​​de bedste øvelser du har Enver gjort for din hamstrings og glutes. Det er nok min favorit øvelser til at gøre! En anden must at bygge store legs.These er de træningsprogrammer, der vil give dig den mest bang for din sorteper, og hjælpe dig med at opbygge et stort sæt af ben. Virkelig disse vil gøre det trick for både mænd og kvinder. Check ud af, hvordan man korrekt intergrate disse i din fitness-programmer. De er simpelthen et must for alle, der ønsker at komme stærkere og opbygge muskler, eller bare bygge et sæt af sexede ben at fyrene vil savle over
By: Andrew Cheyne