Et af de vigtigste muskeltræning øvelse er at inkludere squat uddannelse eller enhver anden ben øvelse for en del af din træning, hvis du ønsker at nå en stor masse muskel på dine body.Squats brug for en stor mængde af disciplin og viljestyrke, der skal gøres properly.Squat er en af ​​de sværeste øvelse for muskel building.While fleste fyre er fokus på overkroppen, men vigtigheden af ​​benet uddannelse kan ikke overses. Fordel ved at gøre squat er, at du får en stor mængde af testosteron til kroppen end nogen andre tunge løft øvelser. Squat er ikke for bare quad motion, men de kan tilføje enorm overkroppen mass tro det eller ikke på grund af det faktum, at netop denne øvelse frigiver mere væksthormon og producerer naturlige testosterone.Developing din underkrop vil stige mere væksthormon og pack på flere muskler på overkroppen samt.Dette muskeltræning øvelse vil også øge din præstation på gym og bedre i alle dine andre øvelser. Din søgning efter den bedste muskeltræning øvelse slutter med squat.Squatting virkelig virker, period.Squat Training Teknik: Vær sikker og udføre dine squats i et power rack eller cage.This sætter dig ansvaret for den højde, som du rydder baren og det lader dig tabe bar på sikkerhedsnåle, når du har to.the sikkerhedsnåle skal placeres lige under den dybde, du hug til, og J Kroge kan placeres på niveau med din nipples.while laver en squat, første ting er at sikre, at du arch nederste del af ryggen for at forhindre skader. Dit hoved og bryst skulle oprejses high.It 's afgørende, at du ikke søger ned, når hug, fordi det kan forårsage alvorlig skade, hvis du ikke forsigtig. plus, bør ikke på noget tidspunkt du hælder for langt forward.Step op til barbell og gribe den med hænderne, så sørg for at de er i samme bredde som du bruger til en bænk press.Place baren jævnt langs din fælder inden du forsøger at rydde it.Hold bar på den nederste del af din fælder og din bageste delts.The sensation burde være, som om stangen kommer til at rulle fra din back.After rydde baren kun tage så mange skridt tilbage som har du to.Pointing dine fødder på en 45-graders vinkel, omkring skulder bredde fra hinanden. Tag en dyb indånding og sænke din body.Your bevægelse, ikke sænke dig lige ned, men snarere bør det være som om du er ved at sidde på en chair.Watch knæene for at være sikker på de bliver i overensstemmelse med dine fødder, og husk, de bør aldrig bøje in.Get lårene parallelt med jorden som din go down.Once du rammer bunden position, får højre back up.Use hælene og tilbage for at få dig tilbage op, så snart possible.When du nå oprejst position, tage endnu en dyb indånding og fortsætter øvelsen, indtil du fuldføre den krævede antal reps.There er mange grunde til at sidde på hug og bare gå efter det og suge det op! Du vil se en forbløffende muskel gevinster, hvis du behandler denne lift med respect.Do 2 til 3 sæt af 6 til 8 reps gang week.Don 't tage det let med denne øvelse til muskelopbygning, bør du være at tilføje 5 til 10 pounds af vægt, hver gang du træder i motionsrummet eller tilføje flere reps . Det er uheldigt, at alt for mange løftere endnu ikke har oplevet fordelene ved tunge squatting.Go til gymnastik og begynde træning på squat for bedste muskeltræning øvelse til dit program
Af:. SEHO Song