Hvis du er seriøs om at lave en solid forpligtelse til en muskel-bygning program, er du nødt til at være meget forsigtige med, hvem du tage råd fra. Bodybuilding og fitness er bogstaveligt talt en multi-milliard dollar industri med nye hjemmesider dukker op hver eneste dag. Mange af de såkaldte "eksperter" derude virkelig ikke har en anelse om, hvad de taler om og er kun motiveret af at skubbe dyre piller, pulvere og "mirakel programmer" på dig, at du ikke virkelig har brug for. Hvis du ikke se dine skridt, kan du ende med at falde for nogle fatale muskel-bygningen faldgruber, der vil bogstaveligt ødelægge dine gevinster og forhindre dig i nogensinde at nå det imponerende, muskuløs fysik, du ønsker. I denne artikel vil jeg afsløre 4 meget almindelige muskel-building myter for at holde dig på den rette sti til mind-blowing muskler og styrke gevinster, du deserve.Myth # 1: For at opbygge muskler, skal du opnå a "pumpe" i løbet af din træning. Jo større pumpe du opnå, jo mere muskler du vil build.For dem af jer, der lige er startet ud, en "pumpe" er følelsen af, at du får så blodet bliver fanget inde i muskelvæv, når du træner med vægte. Musklerne vil svulme op og forlade din krop føler større, strammere, stærkere og mere kraftfuld. Mens en pumpe føles fantastisk, det har meget lidt, hvis noget at gøre med korrekt stimulere dine muskler til at vokse. En pumpe er simpelthen et resultat af øget blodgennemstrømning til muskelvæv og er bestemt ikke tegn på en vellykket træning. En vellykket træning bør kun måles ved begrebet progression. Hvis du var i stand til at løfte mere vægt eller udføre flere reps end du gjorde i den foregående uge, så du gjorde dit job. Myte # 2: Opbygning af muskler vil få dig til at blive langsommere og mindre flexible.This man går tilbage til de gamle dage, hvor folk beskrives bodybuildere som værende "muskel bundet" og "voluminøse". I modsætning til hvad du måske tror, ​​at opbygge en betydelig mængde af lean muskelmasse vil faktisk hastighed, du op i stedet bremse dig ned. Muskler er ansvarlige for hver bevægelse, at din krop gør, fra at køre til at hoppe til at kaste. Den nederste linje er, at jo stærkere en muskel er, jo mere kraft, kan finde anvendelse. Under stærkere, mere muskuløse ben betyder øget fod hastighed, ligesom at have stærkere og mere muskuløse skuldre: evnen til at kaste længere. Stærke muskler er i stand muskler, ikke den anden vej around.Myth # 3: Du skal altid bruge perfekt, lærebog formular på alle exercises.While hjælp af god form i gymnastiksalen er altid vigtigt, holder øje med perfekt form, er en helt anden sag. Hvis du altid forsøger at udføre hver øvelse ved hjælp fejlfri, lærebog formularen, vil du faktisk øge dine chancer for skader og samtidig nedbringe den samlede mængde af muskel stimulation, du kan opnå. Husk, vi er ikke robotter! Det er meget vigtigt, at du altid bevæge sig naturligt, når du træner. Dette kunne betyde at tilføje en meget svag svaj i ryggen, når du udfører bicep krøller, eller bruger en lille smule af kroppens momentum, når der udføres barbell rækker. Løsne dig lidt op og flytte den måde din krop var beregnet til at blive flyttet. Holder øje med perfekt form, der rent faktisk vil arbejde imod dig i stedet for you.Myth # 4: Hvis du vil have dine muskler til at vokse, skal du "føler brænde!" Dette er en anden stor misforståelse i gymnastiksalen. Den "brændende" fornemmelse, at resultaterne fra intens vægttræning er simpelthen et resultat af mælkesyre (en metabolisk affaldsprodukt), der udskilles inde i muskelvæv som du træner. Forhøjede niveauer af mælkesyre har intet at gøre med muskelvækst og kan faktisk bremse din gevinster snarere end fremskynde dem. Du kan begrænse produktionen af ​​mælkesyre ved at træne i en lavere rep vifte af 5-7, frem for den traditionelle sortiment af 10 og derover
Af:. Wadeboy