Ønsker du at vide om muskeltræning for mager mennesker? Læs denne artikel for at finde ud af, hvordan at trodse din genetik og begynde at bygge muscle.I 'm ikke lyve for dig, vægtstigning være det fedt eller muskel vægt er svært for mager mennesker med et hurtigt stofskifte. Du kender sikkert dette, hvis du læser dette article.Thankfully der er måder omkring dette, og jeg vil vise dig hvordan. Mærkeligt er det en lignende proces for folk, der forsøger at tabe sig, kun i reverse.Mass Opsamling Kost for Skinny PeopleFirstly du må forstå om muskeltræning for mager mennesker: Du skal være i et kalorie overskud, hvilket betyder, at tage flere kalorier i, end du forbrænder . Selvfølgelig, hvis du har et hurtigt stofskifte kalorier er normalt brændt før det bliver gemt. Det største problem for muskel bygning med et hurtigt stofskifte er, at musklerne har brug for at kalorier til at vokse. Dit hurtige stofskifte brænder dem, før musklerne kan bruge dem. Det er lidt ligesom at forsøge at starte en brand uden nogen wood.Therefore du har brug for at få en stram spise tidsplan for at sikre, at du spiser rigeligt. Holde en fødevare dagbog er en god måde at gøre dette. Naturligvis spiser din 3 firkantede måltider om dagen er afgørende, (et stykke toast til morgenmad udgør ikke en firkantet måltid). Prøv at spise så meget som du kan i løbet af disse måltider. Herunder masser af kalorieindhold tætte fødevarer som fisk, pasta, nødder, brød, olivenolie og masser af meats.Try tilføje olivenolie til så mange fødevarer som du kan for ekstra kalorier uden mængden af ​​mad. Tager små glas eller skud af olivenolie er også en god måde at presse i flere kalorier hele day.Aim at spise masser af kalorieindhold tætte fødevarer i løbet af dagen mellem måltiderne, og forsøge at spise i alt 6 gange day.Do ikke falder ind for kosttilskud virksomheder hævder, at deres produkter er bedre end fødevarer, er dette en løgn. Kosttilskud er godt for nemheds skyld, hvis du ikke kan spise et måltid, men altid tilstræbe reelle hele fødevare first.When overvejer muskeltræning for mager mennesker er kost og ernæring ofte glemt, men det normalt udgør en afgørende part.Mass Opnåelse træningsprogrammer for Skinny PeopleStudies har vist at mager mennesker eller "hardgainers" reagerer bedre til mindre volumen pr muskel per træning, men oftere. Derfor hele kroppen træningsprogrammer 3 gange om ugen er en god muskel bygning rutine. Du kan også prøve 4 dage om ugen, med en øvre og nedre split for at se, om din krop reagerer godt til denne stimulus.Once du har givet din krop med træning stimulus og foder dine muskler tilstrækkelig brændstof til vækst. Du er nødt til at hvile for at give dem tid til nyttiggørelse og vokse. Det er her, at få 8 timers søvn en nat er vigtig. Tager lur i løbet af dagen hjælper også, og giver en kort stigning i testosterone.Hopefully din se, at der er meget mere at muskeltræning for mager mennesker end at gøre et par arme krøller
Af:. William Coulter