Hvad kan være frustrerende forsøger at vinde vægt som en hardgainer , og du ser meget lidt at ingen fremskridt . Du tror, ​​du spiser nok mad, men intet sker . Måske er du egentlig ikke forbruge så meget som du har brug for at endnu, måske skal du skrue op endnu et hak . Spise at vinde vægt til hårde Vindere har sin egen sæt af rules.Are du stadig spise 3 måltider om dagen ? Prøv 6 måltider spredt ud fra morgenmad indtil du går i seng . Space dem ud fra 2 til 3 timers mellemrum og gøre dit sidste måltid eller meget store snack lige før du går i seng. Spise før du sover vil hjælpe din krop bevare nogle ekstra calories.Try til dobbelt størrelse dine portioner , hvis du kan. Selvom når du først begynder at spise mere, du måske nødt til at vænne sig til det ved gradvist at øge mængderne. At slags narre dig selv , så prøv at bruge en større skål eller kop for eksempel , der holder mere. Du kan bruge vægtøgning eller måltid udskiftninger for at hjælpe dig med. Hvis der på en af ​​dine spisetider du kan bare ikke spise rigtig mad , kan et måltid udskiftning drikke gå ned meget lettere. Brug mælk med dit måltid udskiftninger , og du kan også bare drikke en masse mælk. Nogle fyre vil drikke en gallon eller mere hver dag . Gør dit bedste for ikke at gå glip af et måltid. Hvis du føler at du virkelig er overbebyrdet med mad, kan du gå videre en tage en dag, hvor du spiser mindre , men stadig gøre det 6 måltider . Du er nødt til løbende at fodre din krop til at holde det voksende
Af: . Tim A.