Hvis du er en mager person eller pige søger at øge muskelmasse og sat på nogle sunde solide pounds, så er du sandsynligvis bekendt med ideen om at "du er hvad du spiser". At vide hvad man forbruge for at få muskelvæv er faktisk halvdelen af ​​kampen for at skabe kroppen af ​​din dreams.Quite nogle folk begår den fejl at tro, at blot at koncentrere sig om deres træning software ned helseklub kunne være hemmeligheden til at øge muskelmassen hurtigt . Alligevel, da de fleste bodybuildere vil informere dig, er dine muskler skabt inde i køkkenet. Din kost plan, og hvad du tager i virkelig vil afgøre graden af ​​succes, du har i dine bestræbelser på at få muskler mass.Obtain info på tre af mine foretrukne muskel skabe fødevarer nedenfor og være sikker på at inkludere dem i din kost strategi af, hvad at spise for at opbygge muskler tissues.OatsMost bodybuildere sværger ved havre måltid, når tænker over hvad de skal forbruge for at opbygge muskelmasse, og det er ofte deres korte morgenmad.En fantastisk leverandør af komplekse kulhydrater, havregryn er træg til at absorbere, og så udsender energi gradvist, vedligeholdelse din krop blodsukkerniveauet normale og forebyggelse pigge og situationer (som kan bidrage til overdreven uønskede vægt). Ulempen ved havre, er, at det kan opretholde dig fyldigere i længere tid, hvilket kan gøre stor kalorieforbrug lidt mere svært at opnå. Vær sikker på du køber rå havre, og indarbejde sådanne ting som tørrede frugter og nødder sammen med mælk for at få den ekstra protein og kalorier, at din egen fysik krav om at få muskler tissues.Low fedt Red meatSteak er kommet under brand i de seneste mange år med mange mennesker ser det som en usund valg af hvad at forbruge for at opbygge muskelvæv, ofte foretrækker hvidt kød som kylling og kalkun, da de ses som indeholdende meget mindre fat.However, som en tynd fyr eller pige, du burde være at søge at omfatter ting som magert rødt kød som en del af din kostplan (foruden de hvide kød, der er nævnt ovenfor). Formålet er altid at rødt kød er virkelig en vidunderlig bodybuilder med højere mængder af aminosyrer, og højere mængder af jern, som hjælper din krops evne til at levere ilt til dine muskler langt mere effektivt, og derfor hjælpe dig med at vokse muskelmasse faster.NutsI kærlighed nødder, altid har, lige siden jeg var barn. De bare er faktisk et af de oplagte muskeltræning fødevarer derude så godt, med massive mængder af proteiner og høje kalorier (nødder indeholder omkring 25% -30% protein). Igen, nødder synes at have fået lidt af en dårlig presse, primært primært fordi mange individer kun undersøge fedt og kalorie indhold og ikke næringsværdi. Nødder indeholder udmærkede fedtstoffer, der også hjælper med at holde dig slank og samtidig skabe muskelmasse og deres aminosyrer og kalorieindhold værdier vil tillade dig at udføre dit daglige kalorie mål en hel masse simpler.Because de er nemme at bære rundt på, de gør for en stor sund snack når du føler peckish. Må ikke købe den saltede /honning ristede versioner, da disse er temmelig usundt
Af:. Al Smitty