Du behøver ikke at miste dit hjerte for ikke at få muskler hurtigt. Mangel på ordentlig bodybuilding teknikker kunne have været årsagen til det . Du har måske lagt ordentlig indsats og kontrolleret din kost. Men dårlig bodybuilding teknikker kan resultere i langsommere muskeltræning. Der er mange effektive teknikker til opbygning af kroppens muskler og tabe fedt hurtigt . Intensiteten anvendes i din træning tidsplan er den vigtigste faktor i bodybuilding . Du er nødt til at gentage en øvelse indtil du ikke kan gøre det yderligere. Der er ingen relevant grund i at følge et fast antal sæt og reps . Når du føler , at du er fortrolig med et fast antal reps øge intensiteten ved at øge antallet af reps på den samme øvelse. Du krop skal konstant udfordret med mere intense øvelser. Du krop kan ikke tilpasse sig bygge nye muskler , eller miste fedt , hvis du følger den samme rutine hver dag. Overtræning og muskel udbrændthed kan være nogle af de problemer i forbindelse med intensiv træning . Du er nødt til at cykle intensiteten af øvelserne til at overvinde disse problemer. Du er nødt til at tage ordentlig hvile efter intensiv træning for at forebygge muskel udbrændthed og overtræning . Du behøver ikke holde sig ude af gym for at tage ordentlig hvile. Du kan fortsætte med aerob træning og mindre intensiv træning i hvileperioden . Du skal træne din krop for mindre tid med høje intensive øvelser. Du behøver ikke at arbejde intensivt ved at tilbringe længere tid i gymnastiksalen . Du kan ikke få muskler ved at løfte vægten efter fuldstændig genopretning af musklerne. Du er nødt til at udfordre kroppen med mere intensive øvelser hver gang du gør det træning. Tilføj flere vægte eller øge reps konstant at opbygge muskler hurtigt. Den kostplan og kosttilskud planer er andre vigtige faktorer i kroppen bygning
Af: . Jayhall