For at få muskler hurtigt, bodybuildere arbejde på at målrette forskellige muskelgrupper . At være en massiv muskel Gainer du ikke behøver at træne hver eneste dag , fordi din krop har også brug dage til at hvile for musklerne til at komme til hægterne. Det er derfor, de fleste muskeltræning bøger antyder kun arbejder ud 4 - 5 gange om ugen og til at arbejde på forskellige muskelgrupper for forskellige dage. På din off dage, du har brug for at lade dine muskler hvile til at reparere sig selv, hvilket er afgørende for hurtig muskelvækst. Du er nødt til at gøre din forskning og stille spørgsmål , til at beslutte, om den bedste hård Gainer rutine for dig selv. Kig på internettet og magasiner til at lære om de forskellige typer af muskel vinder træning og øvelser. Andre bodybuildere og venner er en anden stor ressource for at lære om forskellige træningsprogrammer for at få muskler . Find ud af , hvor ofte de arbejder , og hvor intens det er, kunne være bedst at gå til gymnastik med dem og bare se , vær ikke genert i at bede dem om tips til opbygning af muskler . Også tale med din lokale gym instruktør for hjælp, de har sikkert nogle gode muskeltræning hemmeligheder, som du kan anvende med det samme. De vil være i stand til at hjælpe dig med at opbygge lean muskelmasse med de rigtige øvelser specielt designet til din krop og mål. At opbygge muskelmasse hurtigt du har brug for at også gradvist øge vægten , du løft . Når du har dit hårde Gainer bodybuilding rutine gennemtænkt, bør du også indstille ud konkrete, målbare mål, der er tidsfølsomme . Du har brug for disse mål til at skubbe dig og motivere dig til løbende at minde dig selv , at du skal forbrænde fedt og få muskler , selv på de dage , du bare ønsker at sidde derhjemme og se tv spise en pose chips . Du skal også vide, hvad du ønsker at opnå , er det at få muskelmasse eller ønsker du mere af en tonet udseende krop. De 2 mål har meget forskellige træning planer , så du behøver at vide, hvad du vil have
Af: . Dylan Cruz