Ripped abs ville ikke du elsker dem og ville ikke du længes efter hurtige abs (jeg er sikker på du ville) de sikker gøre dig se og føle sig godt om yourself.Now hurtige abs er let at opnå alligevel ikke hvis du ikke er klar til at komme på din bageste og give det en go.Look lader være fornuftigt her, når du ikke sætte indsatsen i at du ikke kan forvente at udvikle dem hurtige abs, dens eneste fælles meget, hvis du kunne sætte på kun antage 1 time en dag, du vil i et lille stykke tid eje dem seks pack abs.Now nedenunder er et par rutiner jeg har brugt i den tidligere periode til at hjælpe mig med at få min hurtige Abs.1. udvide dine arme ud bag hovedet, mens liggende fladt på ryggen med benene lige ud, løft din ryg fra jorden holde dine ben lige og løfte dem på samme tid og holde armene lige flytte hænderne over hovedet, indtil de støder på dine ben, og derefter returnere dine arme, ben og krop tilbage til den tidligste sted og gentag, lad ikke dine hænder, hoved eller fødder rører jorden. udføre sæt af ti tre gange og tage en lille pause mellem sæt, gør ekstra som du progress.2. hæve dine knæ lidt op og hæve ryggen fra gulvet låse dine hænder sammen foran dine mavemuskler nu flytte din krop og skuldre fra side til side og tillade dine hænder følge, så dine hænder ikke helt rører gulvet på begge sider , være sikker på, at du vender din mave og ikke blot flytte dine hænder. udføre denne i sæt af ti tre gange og tage et hul i mellem sæt og glem ikke at udføre yderligere som du progress.3. sætte dine hænder på siden af ​​hovedet og hæve ryggen af ​​gulvet dine ben lige nu vride din krop til venstre, så din højre albue går fremad og i samme øjeblik bringe din venstre knæ indtil de praktisk røre, nu svaje din krop den modsatte retning sænke din venstre knæ og bringe din højre knæ dermed, at din venstre albue meget næsten møder det og bare gentage, skal du sørge for at forhindre, at dine fødder i at nå jorden. Igen udføre 3 sæt af 10 og fremskridt op som du går videre along.These er hurtige abs rutiner, og du vil begynde at se dine mavemuskler formularen lige foran dine øjne, så længe du overholder them.stick det
By.: Scassa