Plyometric boremaskiner, og super-hurtige agility ladder boremaskiner kan gøre muskler stærkere og lade muligheden for betydelige gevinster i hastighed. Denne form for arbejde under hele kontekst af hastighed teknik træning, gør kan atleter faster.Plyometric boremaskiner vil bidrage til at øge muskel koordination, der er nødvendige for at øge hoppe evner. Det er ikke overraskende, at guruens udnytte effekten af ​​plyometric coaching til at fremme deres sportsfolk til et højere niveau. Plyometric øvelser øge styrke, hurtighed og smidighed. Plyometric boremaskiner, og super-hurtige agility ladder øvelser kunne gøre muskler stærkere og gøre en mulighed for betydelige gevinster i hastighed. Denne type arbejde, gennem hele kontekst af hastighed teknik træning, kan gøre atleter hurtigere. Plyometric bestemmes af den naturlige elasticitet af muskler til at skabe større kraft. Så bor ved hjælp af denne naturlige rekyl er kendt som plyometric hvis maksimal kraft påføres. Plyometric øvelser bør ikke gentages på hinanden følgende days.Increase hoppe evne ved gradvist at overbelastning af hele kroppen, så det må foretage ændringer. Disse ændringer vil tillade dig at forbedre effektiviteten, koordination, og i sidste ende styrke. Øge musklerne på benene og din komplette underkroppen kan opnås ved at bruge plyometric øvelser eller hoppe skolegang som inkorporerer håber, springe og hoppe øvelser. Disse vil endda forsikre dig om, at man kunne realisere større fleksibilitet. Øget fleksibilitet vil give mulighed for yderligere energi lagres i strækning, der skal anvendes i den efterfølgende koncentriske contraction.Increase hoppe evne ved gradvis overbelastning kroppen, så det må foretage ændringer. Disse ændringer vil tillade dig at forbedre effektiviteten, koordination, og i sidste ende styrke. Øge musklerne på benene plus din komplette underkroppen kan opnås gennem brug af plyometric boremaskiner eller hoppe skolegang som inkorporerer håber, springe og hoppe øvelser .. hastighed og styrke er integrerende elementer i fitness opnået i varierende grader i stort set alle atletiske bevægelser. Du skal blot sætte den blanding af hastighed og styrke er magt. I mange år har trænere og atleter søgt at øge magten, så de kan forbedre ydeevnen. Gennem dette århundrede og uden tvivl godt før, er at hoppe, der afgrænser og hopping øvelser udnyttes på forskellige måder til at forbedre atletiske performance.Maximum kraft, en muskel kan udvikle opnås gennem en hurtig excentrisk kontraktion. Men det burde være klar over, at musklerne sjældent udføre en slags sammentrækning i isolation under atletiske bevægelser. Når en koncentrisk kontraktion forekommer (muskel forkorter) umiddelbart efter en excentrisk kontraktion (muskel forlænger), så den genererede kraft, kan være dramatisk increased.For afgrænsende øvelser bruger overflader for eksempel græs eller elastiske overflader. Undgå cementgulve fordi der ikke er nogen dæmpning. Vælg godt polstret sko, der er stabile og kan absorbere en masse af den uundgåelige konsekvenser. Alle atleter skal gennemgå generel ortopædisk screening, før de indleder plyometric uddannelse. Særlig opmærksomhed bør gives til strukturelle eller postural problemer, der er tilbøjelige til at disponere atleten til injury.Plyometric øvelser er populære i dag. Ikke bare en helt ny form for hype, plyometrics viser en masse løfte i forhold til at forbedre dine sportslige præstationer. I virkeligheden er der forskellige plyometric programmer skabt til bestemte typer af sport. Dette er i overensstemmelse med princippet om, at regulerer enhver form for uddannelse eller udviklingsprogram for næsten enhver sport - specificitet. Gennemgår specifikke plyometric programmer til din personlige form for sport kan bidrage en hel masse i at fokusere din træning på at forbedre din atletiske
Af:. Sian Ritchie