Pushups er en meget almindelig øvelse at gøre for overkroppen styrke. Det er en simpel øvelse at gøre, fordi det kræver intet udstyr. De fleste mennesker aldrig kommer til det punkt at maksimere deres pushups, fordi det ville tage en hel del af fitness. Her er et par svar på nogle spørgsmål, du måtte have om bl.a. denne type øvelse i din træning routine.Can du gør pushups hver dag? Teknisk set kan du gøre pushups hver dag, men det er ikke den bedste ting at gøre. Først din krop har brug for lidt tid til at komme sig. Du ville være bedre tjent til at gøre pushups hver anden dag, så dine muskler har tid til at forrente og få stærkere. For det andet, hvis du gør den samme øvelse for meget, er der risiko for skader, og du vil ikke få fordele ud af det. Det er vigtigt at skifte op øvelser for bedre results.How du forbedre dine pushups? Hvis du ønsker at blive bedre til pushups, er der et par ting, du kan gøre. Først og fremmest være kritisk om din formular, og sørg for du gør dem ret. Begynd langsommere. Det gør dem mere vanskeligt og vil give dig en bedre styrke over tid. Øge antallet af gentagelser gradvist over time.How kan du komme til det punkt, for at gøre 100 pushups? Hvis du ønsker at gøre flere gentagelser, er det vil tage tid. Overveje at arbejde på andre øvelser, der udfordrer de samme muskel groups.Do pushups levere en komplet træning? Nej, du har brug for mere end bare denne øvelse. Selv med overkroppen, er der en hel del muskler, der er udeladt bare gør disse. Jo flere øvelser udført med forskellige rutiner, jo bedre resultater vil du get.What hvis du har smerter, mens du gør pushups? Hvis du har smerter under denne øvelse, stoppe med at gøre det samme. Du ønsker ikke at have skade eller smerte. Nogle folk kan støde albue, håndled, og selv skulder smerter, når de forsøger at gøre pushups. Du har måske til at gøre andre typer af overkroppen øvelser i stedet, hvis dette sker. Du kan også gøre forskellige versioner af det, ligesom væggen pushup eller bruge dine knæ til at gøre det lettere og tage stress fra dine body.Pushups er en stor og simpel øvelse at medtage i din træning rutine. De er hurtige, behøver du ikke særligt udstyr, og du kan gøre dem næsten overalt. Hvis du begynder at gøre dem et par gange om ugen, bør du hurtigt mærke din styrke stiger, og de bør få lettere, da du går
Af:. Jay A. Jenkin