Du er nødt til at indtage flere kalorier, end du normalt gør for at få muskler. Du kan have til at spise som du aldrig har spist før . Du kan få musklerne i en ensartet måde , hvis du ikke tager den rigtige mængde kalorier. De kalorier i kroppen vil blive brændt af , mens du gør træning. Du er nødt til at erstatte de tabte kalorier for at få muskler. En kalorier overskud skal opretholdes i kroppen for at få muskler. Den ideelle og enkel måde at beregne kalorie krav er at spise 18 til 20 gange kalorier der er nødvendige for kroppen. De ekstra kalorier er nødvendige for at genopbygge muskelvæv , der er gået tabt eller beskadiget under højintensiv træning. Den enkle måde at spise så meget som du har brug for er ikke den rigtige måde for muskel gevinst. Den samme type af kalorier kan ikke være ideel for en anden person . Din krop kan kun behandle vis mængde kalorier forbruges på en gang . En person, der forsøger at få muskler bør ikke spise tre gange om dagen . Du vil ende op i vægtøgning snarere end muskel gevinst. De overskydende kalorier, du spiser til hvert måltid , vil blive lagret som fedt i kroppen , eller vil blive fjernet uden brug for din krop. Du kan sikre en hensigtsmæssig udnyttelse af kalorier ved at opdele dine måltider i mindre og hyppige portioner. Dette vil gøre det muligt dine metaboliske funktioner til at foregå gnidningsløst og hensigtsmæssig udnyttelse af næringsstoffer kan sikres. Spise jævnt placeret seks måltider om dagen er ideel til at få muskler. De måltider skal placeres i et rum af tre timer. Du krop har til at være forsynet med konstant forsyning af næring. Mennesker, der er mager kan ikke råd til at sulte i mere end 1 time. Så at spise tre gange om dagen vil gøre din krop sulte for kalorier
Af: . Alen_Smith