En vital del af at øge sundhed og fitness holder et vågent øje med, hvad du spiser hele tiden. De tips, vi præsenterer i denne artikel er bedst holdes for øje med henblik på at nå dine mål på kortest tid possible.What foregår i din krop, mens du træner er ingen tvivl meget vigtige, men hvad der sker efter din efterbehandling udøver er også kritisk i vilkårene for udviklingen af ​​din kondition. Din krop smedjer adaptive responser inden selv afhængigt af arten af ​​din træning, og det meste sker, mens du hvile. For eksempel, hvis du udførte muskeltræning øvelser for at derefter få mest muligt ud af din træning indsats, skal du spise hurtigt bagefter, og det bør være fødevarer, som din krop kan fordøje hurtigt og transportere til dine muskler uden forsinkelse. Derfor bør kulhydrater du spiser på dette tidspunkt hovedsageligt være simple dem, såsom glucose eller fructose, så glykogen butikker, som dine muskler, der bruges op under uddannelsen kan gendannes hurtigt, hvilket giver dine muskler den bedst mulige chance for at stige i størrelse og din styrke til at udvikle sig. Fedt forbrug på dette måltid bør være på den lave side, som det tager dit fordøjelsessystem tid til opdeling enhver form for fedt og det vil bremse fordøjelsen af ​​resten af ​​makro-næringsstoffer, du eat.But omhyggeligt planlægger din kost efter en træning er ikke bare om at få det maksimale udbytte af denne session alene løbende omhu med hensyn til at spise praksis på hele vil betale udbytte mod din næste træning også. Den nøjagtige måde, hvorpå du spiser, herunder hvad, hvornår og hvor ofte du spiser, afhænger af den enkelte program du følger, og du bør kontakte din træner, eller forfatteren af ​​dit valgte program, for præcis guidelines.Finally, vi brug for at tale om, hvordan følelsesmæssige sundhed binder op med dette emne. Karakteren af ​​de fødevarer, vi indtager, når vi spiser dem, og den måde, vi træner alle har en betydelig indvirkning på vores følelsesmæssige tilstand, og derfor er kvaliteten af ​​liv, vi nyder. Jo mere tid vi bruger uddannelse, og jo mere intensitet vi lægger i, at uddannelse, jo vigtigere bliver det, at vi også faktor i vores følelsesmæssige sundhed, når det kommer til at gøre spise valg. Alles metaboliske type er unik, så der er bestemt ingen one size fits all løsning tilgængelige her, snarere er det bare et spørgsmål om konstant at observere de makro-næringsstof forholdet du indtager i forhold til, når du træner, og justere det, så godt du kan.
Af: Frank Crimson