Balanced fitness har unddraget det meste af menneskeheden for umindelige tider. Mange af os bruger vores hårdt tjente penge på personlig træning, fysioterapi og lignende, men vi normalt slutte med at gøre vores kroppe ingen signifikant fordel for vores indsats. Hvordan kan det være? Tja, i halvtredserne begyndte det at hævde, at lav til moderat intensitet anstrengelse for lange mængder af tid var den bedste praksis for at udvikle hjerte-kar-sundhed. Det er svært at tro, men denne beslutning blev nået uden nogen faktiske beviser, men det blev proklameret som videnskabelig sandhed rundt omkring i verden. I virkeligheden er der ikke noget videnskabeligt om det whatsoever.Gladly, for os i dag, har sand videnskab grebet, en nylig Harvard-undersøgelse viser de skadelige virkninger, som »cardio 'træning har på vores sundhed, og det viser vejen mod selve stien til maksimum, afbalanceret fitness. Troede du, udholdenhedsatleter var sundt? Gæt igen! Vidste du, at den oprindelige maratonløber, efter endt berømte løb fra landsbyen Marathon til Athen, døde næsten lige væk fra den skade, han havde påført sig selv? Jeg kender de fleste af dette lyder underligt, når man først hører det, men jeg vil forklare, hvad der foregår. Når vi sætter vores organer under fysisk stress, de gør adaptive responser i overensstemmelse hermed. Grunden til en bodybuilder muskler bliver større, er, at han udøver dem til det punkt, hvor det ikke er fysisk muligt for dem at gøre en anden gentagelse. Hans krop ser dette som en opdeling, der skal fastsættes, så det ikke sker i fremtiden, så hans muskler bliver lidt større efter hver træningssession, så de er i stand til at udføre i længere tid end de kunne før. Det er en adaptiv respons. De adaptive responser, der opstår inde i vores kroppe efter cardio anstrengelse vi så ofte bedt om at gøre involvere vores lunger bliver mindre, og vores hjerter blive skrøbelige, end de var før. Det er vigtigt at indse, at konditionstræning har eksisteret i mange år, og tiden kan tildele en stor del af opfattet legitimitet til et begreb, og det er den egentlige grund til, at alle, selv personlige trænere og trænere, fortæller folk at gøre kardiovaskulær udholdenhed uddannelse, det har intet at gøre med den faktiske videnskabelige evidence.An effektiv træning program giver dig mulighed for at udvikle en afbalanceret fitness ved at hæve dit hjerte-kar kapacitet derfor hæve din energi niveauer, bremse den oxidative proces, accelererer fedt metabolisering, og reducere din chance for bortgang af nogen årsag. Det skal også hjælpe med at udvikle styrke uden risikoen for standard modstand uddannelse, såsom diskusprolaps diske, rygsmerter, og nakkesmerter. Ikke som så meget af den rådgivning om uddannelse, vi bliver bombarderet med hver måned, er regimet anbefaler vi understøttet af solide videnskabelige beviser, og det er derfor, vi er sikker på det er den højeste kvalitet øvelse program i verden og vil være det i nogle . tid
Af: Frank Crimson