Musklerne i brystet er ikke nemme bygget af de fleste mennesker. Med disse vanskeligheder i tankerne, har vi nogle solide råd til at hjælpe dig i din muskel bygning goals.First af alt, anbefaler vi, at du arbejder hele kroppen jævnt. Når det kommer til brystet muskler, er det især vigtigt, at du også udvikle din ryg og øvre rygmuskler på samme måde, det er vigtigt for kropsholdning, og det vil også give dig mulighed for at bygge en bedre bryst muscles.You vil naturligvis ønsker at medtage bænk presser i din træning regime. Læring den optimale teknik til denne øvelse er ikke let, det vil hjælpe dig en masse, hvis du kan begynde med at søge vejledning af en muskel bygning professionel, da både lære af diagrammer eller fra amatører, kan have alvorlige faldgruber. Men det er også vigtigt at huske, at fagfolk er ofte i vane med at være overenthusiastic om denne øvelse, så du bliver nødt til at være i harmoni med dine personlige grænser for at undgå at lægge for stort pres på dit hjerte. Herunder nogle tvungne reps i din træning kan også være til stor gavn. Det er også værd at spørge en træner til at demonstrere den optimale teknik til trøjer, inklusive denne øvelse i tillæg til bænkpres inducerer udviklingen af ​​en fyldigere chest.On hele selv, foreslår vi, at du tager det roligt med vægtløftning for brystet muskel bygning, fordi af de potentielle farer for hjertet. I stedet anbefaler vi at du inkludere nogle callisthenics i din muskel bygning program, det mest passende til dette formål er push-ups. Selvom du bliver nødt til at gøre flere reps, og arten af ​​hypertrofi vil ikke være den samme som i vægtløftning, betyder det ikke stamme dit hjerte, og det er meget effektivt i sin egen ret. Det trick til dette er at holde ud, indtil du er nødt til at stoppe, hvile og starter igen, når du er klar, holde en optælling af det samlede antal reps du har gjort i stedet for antallet af sæt. Som sådan kan antallet af gentagelser du gør pr sæt variere fra en vis grad, og det er fint. Gør ved 80-100 reps per session vil give imponerende resultater, men du kan altid gøre mere, da dine fremskridt
Af:. Frank Crimson