Hvis du vil have store muskler, der er 3 ting, du skal fokusere på:! 1.. Dit træningsprogram 2.. Hvad du spiser, og hvornår du spiser it3. Tillader fuld restitution mellem træning sessionsWeight løft er en praksis, som inducerer den bedste form for hypertrofi for muskel vækst og udvikling, hvilket betyder at du kan bygge større muskler i en kortere periode. Som sådan er det, hvad vi vil se på i denne article.If du laver en fuld legeme træning, så du behøver ikke strengt nødvendigt at varme op først, men at have en kort løbetur er advised.Weight træning handler om teknik og sikre, at du bruger korrekt teknik for hver rep vil give dig mulighed for at udvikle massive muskler med en minimal indsats. På trods af hvad du kan se en masse mennesker at gøre, bør du ikke løfte så hurtigt som du kan, snarere du skal flytte vægten på en kontrolleret måde, hvor hver del af rep varer et godt 2-4 sekunder. Variere mængden af ​​tid, du tager lidt kan fremkalde endnu bedre muskelvækst i det lange løb. Du bør gøre sæt af 8-12 gentagelser per muskel gruppe, gøre mindre er godt for udvikling af kraft, men ikke størrelse. Stående foran et spejl, som du træner kan hjælpe dig forfine hver bevægelse, der sikrer, at du målretter de ønskede muskler mere precisely.Of selvfølgelig, hvis du ønsker at opbygge muskler, du nødt til at forbruge nok protein til formålet. Du skal også overveje, hvilke typer af protein til at spise og hvordan man kan kombinere dem, kan du læse mere om dette ved at klikke på linket i den ressource boksen nedenfor. Du bør ikke spise en massiv mængde af protein i forhold til de andre makro-næringsstoffer du indtager, da dette kan resultere i dårligt helbred effekter for mange mennesker, i stedet bør du bare spise flere kalorier i almindelighed og vedligeholde en lignende makro-næringsstof forholdet til hvad du spise før. Du bør få til at spise så hurtigt som muligt efter du er færdig løfte vægte, og dette måltid bør have en rigelig mængde af protein, men ikke for meget fedt, da det vil bremse den hastighed, hvormed din krop nedbryder det protein du har spist at opbygge muskler. Resting mellem træningspas bør virkelig betyde hvile så komplet som muligt. Du er nødt til at give din krop den bedste chance for at komme sig, at du kan, ellers vil du bremse den muskel byggeprocessen
Af:. Frank Crimson